Proteina kazeinë është një shtojcë sportive e bazuar në qumësht. Avantazhi kryesor i këtij pluhuri është se ai ngadalë shkrihet në stomak, duke i liruar substancat e dobishme për trupin. Është proteina e kazeinë që është shumë e popullarizuar në mesin e atletëve, sesa kjo për shkak të asaj që mëson tani.
Përfitimet dhe dëmtimet e proteinave kazeinë
Për të kuptuar vetitë e këtij shtues, u krye një sasi e madhe e hulumtimeve dhe shumë njerëz në praktikë ishin në gjendje të vlerësonin të gjitha përfitimet. Kazeina përmban një seri të plotë të aminoacideve esenciale dhe madje edhe ato që nuk sintetizohen në trup. Vlen të përmendet aftësia e lartë antikabolisticheskie e një shtues të tillë, i cili ju lejon të përjashtoni ndarjen e indit tuaj të muskujve. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz zgjedhin proteina kazeinë me rritjen e trajnimit për humbje peshe. Përfitimet e kësaj shtojce përfshijnë aftësinë për të stimuluar sintezën e proteinave në muskujt, për të zvogëluar oreksin dhe për të siguruar mbushje afatgjatë. Përveç kësaj, ka kalcium në shtojcë, i cili është i rëndësishëm për indin e eshtrave.
Tani le të flasim për dëmet dhe mangësitë e mundshme të proteinave të kazeinëve. Rreziku i një shtese është që shpesh është i falsifikuar. Përveç kësaj, shumë njerëz kanë një alergji ndaj kazeinës, që do të thotë se ata nuk mund ta përdorin shtojcën.
Gjithashtu do të jetë interesante të dimë se cila proteinë kazeine është më e mirë për të marrë. Sipas vlerësimeve ekzistuese, mund të identifikohen disa aditivë: MRM 100%, Kazeina Pro nga Universal Nutrition, Kazeinë nga MusclePharm, Elite Casein nga Dymatize dhe Gold Standard 100% Kazeinë.
Le të shohim se si kazeina ndryshon nga proteina e hirrës. Së pari, tashmë është e qartë nga titulli që përbërës të ndryshëm përdoren për prodhim. Së dyti, kazeina absorbohet brenda disa orësh dhe serum në pak minuta. Së treti, proteina e hirrës nuk rekomandohet për tharjen dhe humbjen e peshës, siç provokon
Si të merrni proteina kazeinë?
Nëse qëllimi i trajnimit është një grup muskulash, atëherë duhet të përdorni shtojcën për natën për 35-40 g. Kjo ndihmon për të parandaluar uljen e procesit anabolik. Në rast se shtimi është zgjedhur për humbje peshe, proteina do të ndihmojë në heqjen e yndyrës, duke mbajtur muskujt. Për ta bërë këtë, merrni 15-20 g. Për të shtypur ndjenjën e urisë, ju duhet të përdorni shtojcën 2-4 herë në ditë: në mëngjes, midis stërvitje dhe gjatë natës.