Shumë besojnë se ushtrimet e frymëmarrjes për humbje peshe nuk funksionojnë. Humbja e peshës në mendjen e shumë njerëzve është e lidhur me privimin e madh: dietat strikte, ngarkesat e rënda, vrapimin në orë dhe në dëborë dhe shi. Sigurisht, një person me besime të tilla nuk do të besojë se oksigjeni do të ndihmojë në zgjidhjen e problemit. Megjithatë, nëse e sheh më mirë këtë teknikë, mund ta kuptosh sekretin e tij.
A ushtrojnë stërvitje ushtrimi për humbje peshe efektive?
Trupi nuk ka gjithmonë oksigjen të mjaftueshëm. Ushtrimet e rregullta në gjimnastikë të frymëmarrjes mund të çojnë në një efekt pozitiv në organet më të rëndësishme: mushkëritë, zemrën, enët. Përveç kësaj, imuniteti në një masë të madhe rritet. Por gjëja më e rëndësishme për ata që humbin peshë është rritja e metabolizmit.
A keni parë ndonjëherë një yoga të plotë? Vështirë. Kjo është e lehtë për t'u shpjeguar: yoga përmban ushtrime të frymëmarrjes, e cila për humbjen e peshës është shumë e rëndësishme, kjo është për shkak të përshpejtimit të metabolizmit. Sa më i lartë të jetë norma metabolike , aq më shumë trupi ka nevojë për energji për jetën, aq më shumë kalori do të përpunohet pa mbetje dhe në të njëjtën kohë do të konsumojë rezervat e grumbulluara të yndyrës! Me të ushqyerit e duhur ose dietë të ulët kalori, çdo ushtrim i frymëmarrjes për humbje peshe - bodyflex, oksysize ose yoga - japin një rezultat të shkëlqyer!
Natyrisht, nuk duhet të mbështeteni vetëm në një metabolizëm. Nëse hani diçka të ëmbël, miell ose yndyrë çdo ditë, ose keni një zakon të ngrënë dhe hahet gjatë natës, një metabolizëm nuk mund të përballojë. Por ia vlen të kaloni në ushqimin e duhur dhe shigjeta e shkallëve do të zbresë me shpejtësi.
Besohet gjithashtu se ushtrimi i një plani të tillë ndihmon në normalizimin e oreksit , i cili do të çojë në një reduktim të pjesëve dhe do t'ju lejojë të humbni peshë pa një ndjenjë të vazhdueshme urie.
Ushtrime të frymëmarrjes për humbje peshe: kundërindikacionet
Duhet të kuptohet se një ilaç nuk ekziston dhe ushtrimet e frymëmarrjes kanë edhe kundërindikacionet e tyre. Para së gjithash, ato përfshijnë sëmundjet e mushkërive, ftohjet, ethet, dobësinë, sëmundjet e shpinë. Për të fituar besimin se iniciativa juaj nuk do të dëmtojë ju, konsultohuni me mjekun të paktën për një konsultim online falas.
Kompleksi i ushtrimeve të frymëmarrjes për humbje peshe
Për shembull, merrni parasysh disa ushtrime të frymëmarrjes. Në rrjedhën e performancës së tyre, frymë thellë, gjoks të plotë, duke përdorur si bark dhe gjoks.
Ushtrimi i parë
Bëni stërvitjen në një mënyrë të matur, merrni kohën tuaj. Merrni një frymë thellë, duke numëruar mendërisht në katër, pastaj mbani frymën tuaj për 4 akuza, dhe nxitoni për 4 akuza. Bëni këtë ushtrim 10-20 herë. Mirë për ta bërë këtë ose në ajër të hapur, ose me një dritare të hapur.
Ushtrimi i dytë
Vizatoni në stomak dhe merrni frymë thellë. Mbylle buzët e ngushta, dhe jerkily, me përpjekje nxjerr në ajër në pjesë të vogla, lodhje dhe zbutjen e stomakut. Bëni këtë të paktën 20 herë në ditë.
Ushtrimi i tretë
Ulur në një karrige me një mbrapa të drejtë, shtypni këmbët në dysheme, me kënd në gjunjë - 90 gradë. Frymë në bark, pastaj lodhje, pastaj zbutjen e shtypit. Në javën e parë, çdo ditë janë të mjaftueshme 10 përsëritje, pastaj rrit numrin deri në 30.
Ushtrimi i katërt
Shtrirë në kurrizin tuaj, bëj gjunjët në prehër, vendosni këmbët në mënyrë që të prekni dyshemenë. Vendoseni palme tuaj të majtë në gjoks dhe dorën tuaj të djathtë në bark. Në thithjen dhe daljen, shtypni lehtë një dhe pastaj palme e dytë në trup: në frymëzim, shtypni lehtë në stomak, në daljen - shtypni lehtë në gjoks.
Ka shumë mundësi për gjimnastikë të frymëmarrjes. Mundohuni të zotëroni këto ushtrime - nëse ju pëlqen, ju mund të studioni kompleksin e plotë dhe ta praktikoni atë çdo ditë.