Osteoarthritis është një ndryshim i pakthyeshëm në indet cartilaginous. Në të njëjtën kohë, lëvizja e bashkimit përkeqësohet, dhimbja dhe kriza ndodhin në peshën më të vogël. Artroza e kuruar është e pamundur, por gjimnastika terapeutike dhe ilaçet për artrozën e gjurit mund të lehtësojnë dhimbjen e dhimbshme, të sigurojnë kapacitetin normal të punës dhe zgjasin jetën e indeve të dëmtuara.
Gjimnastika për artrozën e përbashkët të gjurit është shumë e rëndësishme për të kryer në mëngjes pas zgjimit. Kjo do t'ju lejojë të kaloni në rehati gjatë gjithë ditës në këmbët tuaja. Përveç kësaj, ushtrimet për artrozën e gju duhet të kryhen çdo ditë sa më shumë herë që është e mundur. Kombinimi i LPC do të jetë efektiv me not, duke ecur në këpucë të rehatshëm, masazh.
Ne ju paraqesim vëmendjen tuaj një sërë ushtrimesh të dizajnuara posaçërisht për trajtimin e artrozës së nyjeve të gjurit:
- Ne ngrohtë gjunjët: ne fërkojmë nyjet me pëllëmbët në pjesën e përparme. Së pari clockwise, atëherë counterclockwise. Pas kësaj, ne fshijmë zgavrat popliteal.
- Ne bëjmë një lëvizje vibruese me të gjithë trupin: lehtë prenë këmbët nga dyshemeja, duke u përkulur në gjunjë.
- IP - ulur në dysheme, këmbët e shtrirë përpara. Ne bëjmë dridhje, përkulje dhe pa këmbë në gjunjë.
- Ne hedhim këmbët tona në flutur, duke fërkuar brenda gjunjët me pjesën e prapme të pëllëmbëve. Gradualisht, rubs kthehet në shuplaka. Kjo është ajo ku qarkullimi i gjakut është më i shqetësuar, gjë që përfundimisht çon në artrozë.
- Shtroj në dysheme, gjunjë përkulem, havjar paralel me dyshemenë. Ne i ulim këmbët tona dhe i ngremë ato. Kur ulet, çorapët duhet të godasin mollaqe.
- Bëni stërvitjen e mëparshme, të shtrirë në barkun tuaj. Ne bëjmë këmbët tona në prehër dhe ulim veten në mollaqe.
- Ne shtrihemi në anën, këmbët e sipërme janë të përkulura dhe bëjmë shtrembërim, në kërrusem këmbën prek lëkundjet. Ne përsërisim në anën tjetër.
- Shtrirë në shpinë, duke bërë një biçikletë stërvitjeje.
- IP - i shtrirë në anën e pasme, bëj të dyja këmbët në gjunjë dhe shko në pah. Në kthesë, këmbët prekin mollaqe.
- Ne i rrëmbejmë gjunjët me pëllëmbët, në zgavrën e pasme që i pinim gishtat në bravë. Këmbët e përkulura tërhiqen në gjoks, dhe pa e prishur bllokimin ne bëhemi dhe bëjmë shtrembërim të këmbëve tona.
Këto ishin dhjetë ushtrimet e para të kompleksit të gjimnastikës terapeutike për artrozën e përbashkët të gjurit. Në stërvitje, duhet të shmangni squats të ndryshme, si dhe pozicione të këmbëve të paqëndrueshme.
Më e rëndësishmja në trajtimin e artrozës është përkushtimi juaj. Nëse i kushtoni çdo minutë falas ushtrimeve, sëmundja do të ndalojë përparimin, dhe së shpejti do të harrosh për dhimbjen.