Aminoacidet për atletët

Ushqimi i atletëve është dukshëm i ndryshëm nga dieta e zakonshme. Sigurisht, parimet e ushqyerjes së duhur nuk janë të huaj për të dashuruar e sporteve aktive. Megjithatë, nëse sportet sportive janë për ju jo vetëm një mënyrë për të kaluar kohën tuaj të lirë, por një mënyrë jetese, trupi ka nevojë për shumë më tepër komponente. Imagjinoni sa energji dhe energji janë tretur gjatë orëve të mësimit në simulatorë të fuqisë ose gjatë stërvitjes intensive! Kjo është arsyeja pse aminoacidet kanë gjetur aplikim të gjerë në sporte si aditivë aktivë.

Cilat janë aminoacidet?

Aminoacidet ose acidet aminokarboksilike janë një material ndërtimi për muskujt, ata marrin pjesë në sintezën e proteinave dhe substancave të tjera që kanë një efekt të drejtpërdrejtë në formimin dhe rritjen e masës së muskujve. Në fakt, aminoacidet janë të nevojshme për çdo person, pa ato indet e muskujve dobësohet, metabolizmi është ndërprerë. Aminoacidet, duke përfshirë ato që promovojnë prodhimin e antitrupave dhe përdoren në farmakologji për rehabilitim pas sëmundjes. Megjithatë, emërimi i tyre çoi në përdorimin e qëllimshëm të aminoacideve në sporte.

Në natyrë, janë gjetur më shumë se 20 aminoacide. Shumica e tyre sintetizohen në trupin e njeriut nga ushqimet. Në bazë të riprodhimit, ato ndahen në këmbyeshëm dhe të pazëvendësueshëm. Aminoacidet e zëvendësueshme sintetizohen nga trupi nga aminoacidet e tjera, dhe aminoacidet e pazëvendësueshme nuk mund të sintetizohen dhe të hyjnë në trup me ushqim. Në sport, aminoacidet me shpejtësi të tretshme përdoren në formë të lëngshme.

Aminoacidet për atletët

Zakonisht një person për jetën normale është aminoacidet e mjaftueshme, të marra me ushqim dhe të sintetizuara nga trupi. Megjithatë, atletët shpenzojnë më shumë energji dhe për ta mbushur atë nuk është e mjaftueshme. Sa më shumë atletë të trenave, sa më shumë muskuj ata duan të ndërtojnë, aq më shumë amino acide duhet të ngopen të jetë dieta e tyre. Për asimilim më të shpejtë atletët preferojnë të marrin aminoacidet në formë të lirë. Droga të tilla nuk kërkojnë konsumin shtesë të energjisë të trupit. Për shembull, aminoacidi nga mishi është i ndarë dhe hyn në qarkullimin e gjakut brenda 2 orëve pas gëlltitjes, ndërsa aminoacidi në formë të lëngshme absorbohet pas 15 minutash.

Kur është më mirë të pini aminoacidet? Menjëherë pas trajnimit aktiv, trupi fillon të ruajë fuqishëm glukozën, duke u ngopur me aminoacidet, zgjat rreth 60 minuta. Dietitianët e quajnë këtë periudhë një "dritare proteine-karbohidrate". Prandaj, marrja e një amino acidi gjatë stërvitjes është më pak efektiv se sa duke marrë atë menjëherë pas ushtrimeve fizike. Për të arritur efektin maksimal, rekomandohet marrja e vitaminës B6 njëkohësisht me aminoacidet, e cila promovon sintezën e shpejtë të proteinave.