Shpesh, vajzat janë shumë të vetëdijshme për problemet e tyre me peshën ose të metat e figurës, por seriozisht marrin punë për veten e tyre, ata nuk mungojnë motivimi për trajnim. Nëse motivon vetë veten, të jetë në gjendje të vendosni një qëllim, atëherë mësimet janë shumë më të lehta.
Formimi i motivimit: pse nuk mund të vazhdojë kjo?
Motivimi për të ndjekur trajnimin është ndërtuar mbi dëshirën për të zhvilluar trupin, dhe jo edhe në dëshirën, por në nevojën. Sa më shumë pikë do të tregoni për atë që duhet të bëni vërtet, aq më e fortë është motivimi juaj. Mund të jenë faktorët e mëposhtëm:
- nuk mund ta shihni më barkun tuaj të rrumbullakët;
- të gjitha të dashurat e tua janë më të zbehta se ju;
- ju filluat të vishni me një madhësi më të madhe se zakonisht;
- Pantallonat e kapur nuk ulen bukur tek ju, sepse trupi juaj nuk ndryshon elasticitet;
- ju jeni kompleks rreth figurës dhe keni turp të zhvishet në plazh.
Mundohuni të dalni me mundësitë tuaja, pse duhet menjëherë të braktisni mënyrën e vjetër të jetesës dhe të bashkoheni me sportin. Metoda të tilla të vështira të motivimit janë shpesh edhe më mirë sesa kuptimi i përparësive që premtojnë për të shoqëruar qëllimin e arritur.
Parime pozitive të motivimit
Duke kuptuar se kjo nuk mund të vazhdojë më, ju mund të vazhdoni me një motivim pozitiv - domethënë, të gjeni se cilat përfitime ju pritet të arrini pas qëllimit përfundimtar.
- ju mund të tregoni me krenari se ju jeni të dashur për sport (për gratë, motivimi palestër i këtij lloji punon shumë mirë);
- Ju do të jeni në gjendje të vishni rrobat e ndonjë prerje, dhe ajo do të ulet mbi ju në mënyrë të përkryer;
- ju do të jeni i fortë dhe i guximshëm, që do të thotë se do të jeni më pak të lodhur pas ditës së punës;
- fotot në një bikini do të jenë fotografia juaj e preferuar, pasi një trup i zgjuar i shikon ato vetëm në mënyrë të shkëlqyeshme;
- në dhomën e ndryshimit ju do të kërkoni një madhësi më të vogël;
- figura juaj e zgjuar do të bëhet objekt i zilisë së të dashurave dhe armiqve;
- Leggings dhe jeggings do të theksoj këmbët tuaja të hollë dhe të tërheqë vëmendjen!
Ju me siguri mund të dalë me një mori pluses që do të shoqërojë qëllimin tuaj. Sa më shumë t'i rendisni ato, aq më mirë!
Si të rritet motivimi?
Për të zbatuar në mënyrë strikte programin tuaj të trajnimit, patjetër që keni nevojë për një qëllim. Pikërisht vendosja e qëllimit është një nga metodat më efektive të motivimit. Dhe çfarë do të jetë qëllimi juaj - të vendosni për ju.
Eshtë e panevojshme të thuhet se për gratë, shpesh dëshira për të humbur peshë është motivimi më i mirë. Megjithatë, në vetvete realizimi i peshës së tepërt nuk është një motivim. Motivimi i fortë i brendshëm shfaqet kur një grua tronditet nga sytë e trupit të saj në foto ose me tmerr realizon që festivali është përpara dhe fustanja e bukur e koktejut, e blerë posaçërisht për festën, nuk është e lidhur! Dhe mos harroni, "Unë dua të humbas peshë" nuk është një motivim për trajnim. Motivimi është "Unë kam nevojë për të humbur 5 kg në 1 muaj". Qëllimi duhet të jetë i veçantë!
Shpesh nga abuzimi i grave të ëmbla, lëkura përkeqësohet, skuqja dhe pimples shfaqen. Dëshira për të kthyer lëkurën në një pamje normale është gjithashtu një motivim i shkëlqyeshëm për humbjen e peshës - sepse sportet përshpejtojnë proceset metabolike dhe lejojnë lëkurën të rimëkëmbet më shpejt.
Një tjetër efekt i mirë në rritjen e motivimit është dëshira për t'i dhënë trupit një formë më joshëse. Pas të gjitha, edhe një vajzë e dobët nuk ka gjasa të duket e bukur nëse ajo ka një trup tepër të butë, pa ton.
Shpesh një motivim i fortë sportiv është shoku i dashur ose më i mirë i cili është përfshirë seriozisht në zhvillimin e trupit. Kur një i dashur zhduket me ekstazë në palestër, zakonisht ka një dëshirë për t'u bashkuar.