Fitness Zumba është një fjalë e re në gjimnastikë valle. Ky drejtim ju lejon jo vetëm të realizoni ëndrrat tuaja për një figurë ideale, të zgjuar dhe bark të sheshtë, por edhe për të lehtësuar stresin, për të hequr stresin, për të ngrënë dhe për të zhvilluar një ndjenjë ritmi. Është joshëse, apo jo?
Fitness dancing zumba: përfitojnë
Para së gjithash, aeropika zumba është projektuar për ata njerëz që po përpiqen të normalizojnë trupin e tyre. Ngarkesa cilësore aerobike, dëshira për t'i kushtuar vëmendje çdo grupi të muskujve - kjo është ajo që karakterizon këtë drejtim. Lëvizjet Zumba janë gjimnastikë, gjimnastikë valle, salsa, dhe bachata, dhe merenga, dhe flamenco, afro dhe madje hip-hop! E gjithë kjo ju garanton rezultate të jashtëzakonshme në formën e rritjes së tonit të muskujve, djegie të shpejtë të yndyrës, qëndrueshmërisë së përmirësuar dhe një humor të mrekullueshëm nga një vallëzim ndezës!
Zumba është e dobishme për të dy fëmijët dhe të rriturit, pasi ajo përfshin të gjitha grupet e muskujve dhe u lejon atyre të përpunohen lehtësisht, me shaka. Trajnimi interesant është shumë më efektiv se monoton dhe monoton, sepse ato rrisin nivelin e humorit dhe nivelin e hormoneve serum, me mungesën e të cilave vazhdimisht merret me ëmbël dhe të dëmshëm.
Një tjetër anë pozitive e vallëzimit për humbje peshe zumba - është më shumë se vetëm gjimnastikë, dhe vallëzimi, të cilat janë një mënyrë e shkëlqyer për të lehtësuar stresin! Duke filluar të ndiqni këto klasa, do të vini re se ndjeshmëria juaj zhduket, ju bëheni më të qetë dhe më të gëzuar.
Çfarë keni nevojë për të praktikuar zumba?
Në mënyrë që të filloni trajnimin, nuk keni nevojë të blini pajisje të shtrenjta ose pajisje sportive shtesë. Të gjitha që ju duhet është rrobat e zakonshme për palestër:
- këmishë sportive ose bluzë;
- pantallona të gjera sportive, pantallona të shkurtra ose kapris;
- atlete të lehta ose çekë.
Nuk ka gjasa që dikush do të argumentojë se mësimet e palestrës së zumba janë shumë më shumë argëtuese në grup. Megjithatë, nëse nuk keni mundësi të merrni pjesë në një klub fitnesi, ju mund të krijoni iluzionin e mbushur me njerëz duke iu referuar një mësimi me cilësi video - një nga këto që ne ju ofrojmë në këtë artikull.
Zumba: palestër në shtëpi
Nëse vendosni të studioni në shtëpi, kushtojini vëmendje mësimit të plotë të videos që ne ofrojmë. Ajo respekton të gjitha normat që janë kaq të rëndësishme për fillestarët dhe për ata që janë angazhuar prej kohësh. Këto elemente përfshijnë të drejtën e ngrohjes me elementët e lëvizjeve të nevojshme, një profesion të përbërë në harmoni dhe një goditje të mirë.
A keni bërë ndonjëherë një mësim video? Nuk ka praktikisht asnjë hollësi të veçantë këtu përveç sa vijon:
- shikoni frymëmarrjen tuaj, merrni frymë në hundë, në mënyrë të barabartë;
- përsërisni lëvizjet për instruktorin;
- është mirë të instaloni laptopin para pasqyrës, në mënyrë që të shihni instruktorin dhe veten tuaj;
- zumba kërkon armë të tensionuara, këmbë, bark të tërhequr dhe mbrapa drejt;
- gjatë trajnimit është shumë e padëshirueshme që të ndërpritet, të siguroheni kohë mjaft të lirë;
- zumba përfshin disa lëvizje dhe hapa të gjera, kështu që bëni në dhomën që lë shumë hapësirë për lëvizje;
- mos u bëni dembel çdo herë për të bërë një ngrohje dhe një pengesë;
- nuk do të shihni ndonjë efekt të veçantë nga mësimet nëse nuk i mbani ato në mënyrë të vazhdueshme 2-3 herë në javë.
Përveç kësaj, nëse përdorni një zumba hollim, mund të përdorni disa truke të veçantë: për shembull, para se të praktikoni të pini një filxhan të vogël kafe pa krem dhe sheqer. Kjo do t'ju lejojë të aktivizoni proceset metabolike dhe të silleni më fuqishëm gjatë stërvitjes, duke djegur më shumë yndyrë. Gjëja kryesore është, pasi që, hani jo më parë se një orë e gjysmë, dhe para kësaj, vetëm proteina me pak yndyrë ushqimore - produktet e qumështit, gjoks pule, etj