Realiteti i sotëm është një epokë stresi dhe një garë e çmendur për pavarësi materiale, prosperitet. Çdo ditë, njerëzit presin "dhurata" të fatit në formën e sëmundjeve të ndryshme, si mendore ashtu edhe fizike. Në këtë rast, nuk mund të bëhet fjalë për një mënyrë jetese të shëndetshme , baza e së cilës rekomandohet të respektojë secilin person.
Pse kam nevojë për një mënyrë jetese të shëndetshme?
Para se të kalojnë në elementet bazë të një jetese të shëndetshme, duhet të theksohet se studimet e fundit të organizatave shëndetësore në vende të ndryshme të Evropës dhe Shteteve të Bashkuara kanë dhënë rezultatet e mëposhtme:
- 55%. Jetëgjatësia dhe shëndeti i çdo personi varet nga një mënyrë e caktuar e jetës, në të cilën ushqimi luan një rol të madh.
- 20%. Në këtë rast, gjendja e shkëlqyer shëndetësore mund të varet nga gjenet. Le të themi vetëm se fakti që një person është i sëmurë jo më shumë se disa herë në vit nuk është gjë tjetër veçse një dhuratë nga prindërit tek fëmija i tij.
- 15%. Ekologjia gjithashtu ka një ndikim në shëndetin e njeriut.
- 10%. Siç tregojnë statistikat, autoritetet shëndetësore kanë pak ndikim në jetëgjatësinë dhe shëndetin.
Për t'iu përmbajtur themelet e një jetese të shëndetshme do të thotë jo vetëm që të mbroheni nga sëmundjet e shekullit (kanceri, sëmundjet kardiovaskulare, etj.), Por edhe për të përjashtuar shfaqjen e infeksioneve të ndryshme, për të forcuar imunitetin tuaj, i cili do t'ju lejojë të shijoni çdo moment jetësor të plotë, lodhje dhe dhimbje.
Elemente të një jetese të shëndetshme
- Aktiviteti fizik . Këtu po flasim për ngarkesat e duhura, jo të dëmshme për trupin. Në këtë rast, ata duhet të jenë të rregullt. Këto përfshijnë: palestër, yoga. Nëse kjo është mjaft katastrofike, mjafton të japësh preferencën për një lloj aktiv të pushimit dhe të ecësh më shpesh.
- Ndihma mjekësore . Ka dy kategori njerëzish: ata që, me dhembjen më të vogël, kthehen tek një specialist për ndihmë dhe ata që thonë çdo ditë: "Do të lëndohen dhe ndalohen". Asnjëherë mos hezitoni të vononi trajtimin ose edhe të shkoni te mjeku për këshillim. Nuk do të jetë e tepërt të mësosh bazat e dhënies së ndihmës së parë.
- Ushqyerja e integruar . "Ju jeni atë që hani." Nuk është për asgjë që kjo thënie nuk ekziston për shekullin e parë. Njerëzimi ka kuptuar gjatë se ushqimi i duhur ju lejon që gjithmonë të qëndroni të dendur. Përveç kësaj, ajo duhet të jetë 3-4 herë në ditë, në formën e pjesëve të vogla që përmbajnë drithëra, fruta, perime, si dhe lëngje të vitaminizuara.
- Zakonet e ashpra . Pirja e duhanit, alkooli, etj. në asnjë mënyrë nuk ndikojnë pozitivisht në gjendjen e shëndetit.
- Rezistenca ndaj stresit . Zhvillimi i qëndrueshmërisë, studimi i teknikave që ndihmojnë për të përballuar ritmin e shpejtë të jetës moderne dhe pasojat e tij, vendosjen e ekuilibrit mendor - e gjithë kjo ndihmon për të mbajtur shëndetin normal mendor.
- Imuniteti . Aftësia për t'u përshtatur shpejt me mjedisin është një nga kriteret kryesore për një mënyrë jetese të shëndetshme. Kjo mund të arrihet duke zbërthyer, duke vrapuar, etj.
- Duke menduar . Veçanërisht vlen të përmendet dhe
rreth qëndrimit të individit ndaj ngjarjeve të ndryshme të jetës, fenomeneve. Fraza "Qëndrimi përcakton gjithçka" ndihmon për të kuptuar pse në jetë ka kaq shumë probleme ose më saktësisht pse ata takojnë një ose një person tjetër në rrugë.
Faktet interesante për një mënyrë jetese të shëndetshme
Çdo grua dëshiron të ketë një figurë ideale. Pra, për këtë është e mjaftueshme jo vetëm të kemi një dietë të ekuilibruar , por edhe të ushtrojmë 2,000 hapa në ditë, domethënë 15 minuta ecje.
Gjithkush ka dëgjuar se një person është 90% ujë, dhe për këtë arsye një ditë të paktën 5 gota uji duhet të dehet.