Pyetja, "Cilat janë përmasat e trupit?" tani është shumë e rëndësishme, sidomos në sfondin e obezitetit të shumicës dërrmuese të popullsisë dhe dëshirën e shumë vetave për të pasur një pamje model. Megjithatë, shumë pak njerëz e dinë se këto proporcione shumë të trupit të njeriut dhe të rrethit të belit ndikojnë drejtpërdrejt në jetën e një personi.
Shkencëtarët nga Kolegji Imperial në Londër (Britani e Madhe), së bashku me Institutin Gjerman të të ushqyerit, kanë hetuar marrëdhëniet midis rrezikut të vdekjes së parakohshme dhe përqindjes së përmasave trupore. Pas shikimit të dhjetëra mijëra evropianëve, ekspertët erdhën në përfundimin se sa më i gjerë bel, aq më shumë gjasa është të vdesësh para kohe. Përveç kësaj, përmasat e trupit të njeriut duhet të jenë të tilla që nuk ka shumë ndryshim midis vëllimit të hips dhe periferisë bel. Kjo do të thotë që depozitat e dhjamit duhet të shpërndahen në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin. Për shembull, një person nuk mund të vuajë nga obeziteti në kuptimin konvencional, megjithatë, përmasat e trupit të një personi me depozita të mëdha të yndyrës në stomak do të jenë të dëmshme për shëndetin e tij.
Cilat duhet të jenë përmasat ideale të trupit njerëzor?
Përgjigjja është e thjeshtë: përmasat e drejta të trupit duhet të jenë harmonike në lidhje me kushtetutën, moshën dhe rritjen e një personi. Edhe pse kjo nuk do të thotë që ju duhet të përpiqeni ekskluzivisht për 90-60-90 për të siguruar që përmasat e trupit femëror janë sexy dhe tërheqëse.
Si të matni përmasat e trupit?
Ka disa mënyra në të cilat mund të matni përmasat e trupit. Një nga më të thjeshtë - gjiri i belit duhet të jetë 2/3 e vëllimit të gjoksit ose të kofshëve. Këto përmasa të përafërta ideale të trupit femëror mund të merren si bazë për vëllimet e planifikuara pas dietës dhe stërvitjes. Ekziston një formulë më e madhe që lejon përcaktimin e përmasave të sakta të trupit femëror: P = B: (Н + ρ + Ш), ku P - përmasat, perimetrin B - hip nën deltën gluteal, perimetrin e ën - ën, qafë. Nëse ky tregues tregon një vlerë prej 0.54-0.62%, atëherë ne marrim përmasat ideale të trupit të gruas.
Gjithashtu, përmasat ideale të trupit të vajzës mund të llogariten sipas formulës së vërtetuar të Brock. Nëse rritja është e rëndësishme deri në 165 cm, atëherë pesha matet si "rritje në cm - 100"; nëse rritja është brenda 166-175 cm, atëherë formula "rritja në cm - 105"; nëse mbi 176 cm, peshë ideale = lartësi - 110.
Në këtë rast, ne gjithashtu duhet të marrim parasysh llojet e përmasave të trupit. Në varësi të skeletit, dalloni midis llojit të trupit të hollë (astenë), normokostik (normostik) dhe kockave të gjera (hipersthenik). Proporcionet e trupit femëror do të korrespondojnë me llojin e parë me një rrethore dore më pak se 16 cm, lloji i dytë nga 16.5 deri 18 cm dhe i treti - më shumë se 18 cm. Përmasat e trupit të njeriut mashkull korrespondojnë me kushtetutën asthenike me një vëllim dore më pak se 17 cm, normostentic - nga 17 , 5 deri në 20 cm dhe hipersthenik - më shumë se 20 cm.
Pas përcaktimit të përbërjes së tij, është e nevojshme të korrigjohen rezultatet e marra pas llogaritjes së peshës sipas formulës së Brock. Në llojin e parë të physique nga rezultati është e nevojshme për të hequr 10%, në llojin e tretë - për të shtuar të njëjtën gjë. Rezultatet për trupin normosenic nuk duhet të korrigjohen.
Llogaritje të tilla do të ndihmojnë për të përcaktuar paraprakisht nëse keni nevojë për të humbur peshë apo jo. Në përgjithësi, duhet të kuptojmë se përmasat e trupit të një personi janë hedhur gjenetikisht dhe ato nuk mund të ndryshohen rrënjësisht: hips e gjerë nuk mund të jenë të ngushta, ashtu si një mbrapa e gjerë. Në përgjithësi gjinjtë kanë pak mundësi për të rritur natyrshëm. Megjithatë, përmasat e trupit të një gruaje ose një njeriu mund të përshtaten me gjendjen e harmonisë, duke hequr depozitat e tepërta të yndyrës me ndihmën e palestrës, të ushqyerit të ekuilibruar dhe të stilit të jetesës aktive.
Për t'i dhënë trupit formën e nevojshme, ushtrimet fizike duhet të kryhen 3 herë në javë. specialistë
Fitness - një nga mënyrat më efektive për të krijuar përmasat ideale të trupit të një vajze ose të riu, sepse mund të zgjidhni saktësisht ato stërvitje që janë të përshtatshme për çdo lloj ndërtimi dhe lloj figure, duke kujtuar formën e shkronjave të mëposhtme: A, H, T dhe X.