Shumë vajza që ndjekin figurën dhe shkojnë vazhdimisht në palestër, në një moment vendosin të përmirësojnë rezultatet e tyre duke filluar të marrin ushqimin sportiv . Nëse qëllimi nuk po hiqet yndyra nënlëkurore, por një fitim në masë të muskujve, atëherë lind pyetja: çfarë është më e mirë: proteina apo aminoacidet?
Proteina apo aminoacidet?
Së pari, le t'i përkufizojmë vetë konceptet. Aminoacidet dhe proteinat nuk janë substanca aq të ndryshme, siç mund të duket në shikim të parë.
Proteina, ose proteina, është një përbërje kimike e bazuar në aminoacidet. Për të asimiluar aminoacidet, është e nevojshme të thyhen lidhjet mes tyre - atëherë ato bëhen lehtësisht të tretshëm. Ato amino acide që bleni në një dyqan ushqimesh sportive - dhe nuk është kjo formë e thjeshtuar.
Kështu, të dyja, në fakt, janë të thirrur për të rritur rritjen e muskujve, duke furnizuar trupin me "materiale ndërtimi". Dallimi është se si trupi thith proteinat dhe aminoacidet.
Proteinat e aminoacideve për muskujt janë shumë të mira: ato thithen pothuajse menjëherë, pse rekomandohen në mëngjes. Proteinat absorbohen shumë më ngadalë, edhe pse janë të ndarë në agjërim (serum) dhe të ngadaltë (kazeinë). Por edhe një proteinë e shpejtë nuk është aq e shpejtë në tretje, ajo merret disa herë në ditë, sidomos pas trajnimit, është e domosdoshme të rivendosësh muskujt. Por proteina e ngadaltë siguron një fitim të muskujve gjatë gjumit, kështu që është i dehur gjatë natës.
Është e vështirë të zgjedhësh një gjë - këtu secili zgjedh për vete. Sipas të dhënave zyrtare, shtesa më popullore, nëse krahasoni kreatinë , proteina dhe aminoacide - është proteina e hirrës. Kjo shtesë në përgjithësi ka një efekt pozitiv në trup dhe rrallë jep efekte anësore.
Rekomandimet e trajnerëve
Për zgjedhjen përfundimtare, duhet të konsultohet me trajnerin tuaj, i cili do të jetë në gjendje të vlerësojë nevojat individuale të trupit tuaj. Në shumicën e rasteve, rekomandohen skemat e pranimit si një kombinim i aminoacideve pas ushtrimit dhe kazeinës në kohën e gjumit, ose një kombinim i një proteine të shpejtë gjatë ditës dhe një natyre e ngadaltë gjatë natës.
Tani mundësia e përdorimit të aminoacideve ende po hetohet, ndërsa proteina është përdorur për më shumë se një dekadë. Çdo trajner ka mendimin e tij për substanca të tilla, dhe pasi ka aplikuar për këshilla, do të merrni një përgjigje të arsyetuar mirë.