Nëse keni nevojë për të emëruar një sport që ndikon pozitivisht pothuajse të gjitha sistemet e trupit dhe nuk ka pothuajse asnjë kundërindikacion, atëherë kjo është not . Efekti i ushtrimeve është i njëjtë si në tokë dhe në pishinë, por falë ujit, ngarkesa nuk ndihet aq shumë.
A është noti i dobishëm në pishinë?
Është e lejuar të përfshihet në ujë edhe për njerëzit që kanë lëndime dhe probleme të ndryshme me sistemin musculoskeletal. Shumë mjekë i përshkruajnë pacientëve të tyre rehabilitim të tillë. Gjatë notit, përfshihen disa grupe muskulore, të cilat nuk mbivendosen dhe nuk lëndohen pas orëve.
Sa e dobishme noti në pishinë:
- Ndihmon në djegjen e kalorive, dhe në sasi si vrapimi dhe gjimnastikë. Swimming përmirëson metabolizmin, i cili ndihmon në djegien e yndyrës.
- Formon një muskulaturë harmonike. Gjatë notit, muskujt e duarve, këmbëve, gjoksit, shpatullave dhe mbrapa marrin ngarkesën. Përveç kësaj, rezistenca e ujit është më e madhe se ajri, që do të thotë se muskujt punojnë me intensitet të lartë.
- Gjetja pse noti është i dobishëm, është e pamundur të mos thuhet për efektin e tij të favorshëm në sistemin nervor. Me trajnime të rregullta ju mund të heqni qafe pagjumësinë, stresin, lodhjen etj. Uji ndihmon për të marrë ngarkesën e nevojshme të energjisë.
- Ofron një mundësi për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të problemeve me sistemin kardiovaskular. Përveç kësaj, qarkullimi i gjakut përmirësohet ndjeshëm dhe presioni normalizohet.
- Not të dobishme në pishinë për njerëzit që vuajnë nga dhimbje në gjunjë, këputje e muskujve, etj.
- Meqenëse ngarkesa në zemër është e vogël, puna e sistemit të frymëmarrjes përmirësohet, gjë që rrit rrjedhjen e oksigjenit në qeliza.
Është e dobishme që të angazhoheni në notim jo vetëm për të rriturit, por edhe për fëmijët. Mjekët rekomandojnë që të vizitojnë pishinën me fëmijët me paralizë cerebrale dhe me probleme të neurologjisë.
Cili lloj noti është më i dobishmi?
Bronzi konsiderohet të jetë një mundësi ideale për notimin e përmirësimit të shëndetit dhe rekomandohet që të praktikohet nga fillestarët në sporte. Ndihmon në zhvillimin e brezit të krahut, muskujt e krahëve dhe këmbëve. Me ushtrime të rregullta ju mund të korrigjoni sjelljen tuaj dhe të heqin qafe peshën e tepërt . Tunxh është i rekomanduar për gratë shtatzëna, dhe për meshkujt është e dobishme për prostatitis.
Zvarritja duhet të trajtohet kur muskujt janë tashmë të përgatitur. Ky lloj noti jep një ngarkesë të madhe në muskujt, dhe gjithashtu përmirëson punën e sistemit të frymëmarrjes dhe qarkullimit të gjakut.