Çka çoi në mënyrën tonë moderne të jetës? Fëmijët tashmë në moshën shkollore vuajnë nga scoliosis, të rinjtë ankohen për osteochondrosis, dhe në çdo mbingarkesë në anën e pasme ka një hernie. Ne jemi mësuar me këto terma dhe ata hynë në heshtje në fjalorin tonë të përditshëm. Arsyeja për "popullaritetin" e tyre është mungesa e stërvitjes (orët e kaluara në një kompjuter në shtëpi, një vend i gjatë në një tavolinë, mungesa e ushtrimit), dhe sigurisht ushqimi (mungesa e një sasi të madhe të ushqyesve dhe, mbi të gjitha, kalciumi).
Nëse alarmi është shfaqur në shtëpinë tuaj, nxitoni për të zgjidhur problemin në burim. Merrni pjesë në kryerjen e gjimnastikës së përditshme për shpinë. Në këtë artikull, ne do të analizojmë drejtimet kryesore të gjimnastikës për sëmundjet më të shpeshta të shtyllës kurrizore: scoliosis, osteochondrosis dhe hernia.
hernie
Gjimnastikë për shpinë me një hernie përbëhet nga disa drejtime:
- tërheqje kurrizore;
- forcimin e muskujve të shpinës dhe krijimin e një "korse";
- shtrirja e muskujve të dëmtuar, spazmik.
Shtrirja e shtyllës kurrizore kryhet si një ushtrim me rëndësi të madhe. Me ndihmën e këtyre ushtrimeve, distanca në mes të rruazave rritet dhe nervat e pinched eliminohen, që do të thotë që dhimbja kalon. Gjimnastika terapeutike për pjesën e prapme mbahet në një bord të pjerrët, ose në dysheme: në anën e pasme, anën ose stomakun.
osteochondrosis
Aspekti kryesor i gjimnastikës për pjesën e prapme të osteokondrozës është forcimi i muskujve dorsal. Nëse muskujt dobësohen, atëherë tërë pesha e trupit shtrihet në shpinë. Përveç kësaj, kur bën gjimnastikë për shpinë, depozitat e kripërave hiqen pasi që trupi ynë do t'i shpenzojë për të kompensuar humbjet e energjisë pas ushtrimit. Gjithashtu, spikes kripë janë rubbed off gjatë mësimeve, dhe si rezultat, dhimbja bëhet gjithnjë e më pak e dhimbshme.
scoliosis
Pishinë e pasme për scoliosis përfshin jo vetëm ushtrime korrektuese, por edhe masazh, si dhe sporte të caktuara. Më e efektshme, natyrisht, gjimnastika mund të jetë vetëm në fazat e hershme, kur deformimet janë akoma të përshtatshme për korrigjim, por kjo nuk pengon përdorimin e terapi ushtrimore në të gjitha fazat e sëmundjes së bashku me trajtimin e drogës. Falë ushtrimeve fizike, muskujt e pasmë janë forcuar, një "korse" rreth shtyllës kurrizore është krijuar dhe gjasat për ndonjë shkelje të ndonjë organi të brendshëm do të ulen.
Ushtron me topin
Një artikull i veçantë në të gjitha gjimnastikën mjekësore dhe profilaktike për pjesën e prapme janë stërvitjet në stërvitje. Një inventar i tillë i thjeshtë nuk mund të mbrojë vetëm kundër zhvillimit të sëmundjeve të pasme, por edhe të ndihmojë gjatë rehabilitimit pas operacionit,
Trajtimi më i mirë është parandalimi
Sa e mrekullueshme do të ishte të jetosh pa dembelizëm! Thjesht mendoni, pagesa e përditshme prej 15 minutash mund të na shpëtojë jo vetëm nga osteochondrosis, scoliosis, hernie, por edhe nga një sërë sëmundjesh të tjera që nuk lidhen me mbrapa. Stërvitja e mëngjesit për shpinë jo vetëm që do të ndihmojë të zgjoheni, por gjithashtu, siç duhet, të thyeni shpinë dhe të rregulloni qarkullimin e gjakut para se të uleni në tavolinën tuaj. Mos zgjidhni komplekse komplekse. Bëni disa ushtrime në shtrirjen e muskujve (anim), bëni lëvizje rrethore në legen për rajonin e mesit, përkulni dhe hundën si një mace.
Krahasoni, ju lutem, dy koncepte: gjimnastikë shëndetësore dhe terapeutike. A ndjeni ndryshimin? Jini mirë, derisa të vijë koha të trajtohet!