Shumë njerëz janë të prirur për të menduar se këmbët e sheshtë është një sëmundje e tillë e lehtë, e cila vetëm shkakton bezdi të vogla në zgjedhjen e këpucëve. Në fakt, pasojat e këtij deformimi të këmbës janë larg nga të padëmshme dhe janë të afta të krijojnë një masë sëmundjesh. Përveç kësaj, këmbët e sheshta janë shumë më të lehta për të parandaluar, në vend që të trajtojnë. Nëse dikush në familje ka një këmbë të sheshtë, është e rëndësishme të marrësh masa maksimale në mënyrë që sëmundja të mos zhvillohet tek fëmijët.
Masat e thjeshta parandaluese
Çdo sëmundje, veçanërisht fëmijëria, është shumë më e lehtë për t'u parandaluar, sesa për t'u kuruar më vonë. Me këmbë të sheshta, gjërat janë saktësisht të njëjta. Ka rregulla të thjeshta për fëmijët dhe të rriturit që do t'ju lejojnë të mbani këmbët tuaja të shëndetshme dhe kurrë nuk duhet të bëni stërvitje kundër këmbëve të ulëta. Pra, një listë me masa të thjeshta:
- Zgjidhni këpucë nga kriteri i lehtësisë, jo bukurisë. Dëmtuar dhe një thembra mbi 6 cm, dhe krejtësisht i sheshtë, si në atlete. Edhe nëse i keni thithur këto lloje të këpucëve, shtoni atyre pads të veçantë silikoni që mund të blihen në barnatore dhe dyqane ortopedike. Megjithatë, në mënyrë ideale, këpucë të pakëndshme mund të vishen vetëm disa herë në muaj për disa orë.
- Zgjedhja e këpucëve në dyqan, shikoni jo vetëm për praktikën e vetë modelit, por edhe për ndjenjat tuaja: madhësia duhet të jetë rreptësisht e jotja, jo më shumë dhe jo më pak, këpucët janë të rehatshme. Në këtë rast, nuk duhet të ketë ndjesi të rrëshqitjes ose ngjeshjes.
- Ushtrimet më të mira për parandalimin e rrafshët janë të rregullta duke ecur zbathur, me lloje të ndryshme, toka natyrore, dhe në shtëpi duke përdorur shtroja të veçanta masazhesh. Edhe nëse e vendosni në banjo dhe do të qëndroni në të, pak kohë gjatë larjes dhe procedurat e tjera të higjienës, do të jetë ende e dobishme.
- Pas një dite të vështirë, kur ju ndiheni të lodhur në këmbët tuaja, sigurohuni që të bëni një banjë me kripë dhe të fshini këmbët tuaja tërësisht, duke i masuar ato. Nuk është keq për të përfituar nga një krem i mirë këmbë apo gjalpë.
- Në shtëpi, ose shkoni zbathur, ose në pantofla ortopedike me një platformë të vogël.
Masa të tilla të thjeshta do t'ju ndihmojnë për të mbrojtur veten nga trajtimi me rreshta , dhe duke shtuar ushtrime për parandalim, do të jeni plotësisht të mbrojtur.
Kompleksi i ushtrimeve për parandalimin e këmbëve të sheshta
Në kundërshtim me besimin popullor se këmbët e sheshta manifestohen tashmë në fëmijëri, një sëmundje e tillë mund të merret pothuajse në çdo moshë, veçanërisht nëse jeni duke qëndruar. Zakon i veshjes së këpucëve të bukura, por jo shumë të rehatshme gjithashtu ndikon në gjendjen e këmbëve është fatale.
Një kompleks i tillë i ushtrimeve për parandalimin dhe trajtimin e këmbëve të sheshta duhet të aplikohet çdo ditë ose çdo ditë tjetër. Do të duhet mjaft kohë:
- Qëndroni, këmbët së bashku, kthehuni drejt, duart në mbështetje. Qëndroni në këpucë me majë, numëroni në 5 dhe zbrisni. Përsëriteni 10 herë.
- Ulur në një karrige, ngrini këmbët nga dysheme me objekte të vogla, 10 herë me secilën këmbë.
- Ulur në një karrige, përhapni gjerësisht këmbët tuaja, përkulni dhe hiqni gishtat tuaj, pastaj afrojeni këmbën më pranë jush, pastaj largoni atë nga vetja. Përsëriteni 10 herë.
- Ulur në një karrige, këmbët së bashku, këmbët së bashku. Bend gjunjët tuaj në anët, duke copëtuar thembra nga dysheme, dhe pastaj të mbyllë thembra. Përsëriteni 10 herë.
- Një minutë ecin nëpër dhomë në këmishë, një minutë - në këmbë, një minutë - brenda në këmbë dhe një minutë - jashtë.
Edhe ushtrime të tilla të lehta për korrigjimin dhe parandalimin e këmbëve të ulëta do t'ju ndihmojnë të mbani këmbët tuaja të shëndetshme. Ata janë kryer më mirë në fund të ditës - ata të gjithë të përkryer të pushojnë.