Si të përshtateni me humbjen e peshës?

Shumë vajza për vite nuk mund të humbasin peshë vetëm për shkak se ata nuk mund të krijojnë një gjendje shpirtërore psikologjike për humbje peshe, domethënë, të marrë vendimin përfundimtar që nuk mund të vazhdojë dhe është koha për të luftuar seriozisht me peshë. Është shumë e vështirë të mohoni veten të dashur në dobësi të vogla, si: "Unë po ha atë që dua" ose "nga një tortë thjesht nuk do të jetë asgjë". Konsideroni se si të përshtateni moralisht në humbjen e peshës dhe të kaloni nëpër këtë rrugë të vështirë deri në fund dhe të mos lini në mes.

Gjendja shëruese për humbjen e peshës

Gjëja e parë që duhet është të vendosni vetën tuaj një qëllim të saktë. Duke mos ditur se ku po shkoni, është e pamundur të arrini! Kjo është arsyeja pse të filloni, të merrni një fletë letre dhe shkruani mbi të:

1. Data, lartësia juaj aktuale, pesha, vëllimi i kraharorit, bel dhe ijet.
2. Parametrat që kërkoni. Jini realistë. Ju nuk mund të humbni peshë në mënyrë që gjoksi të mos ndryshojë, as nuk do të arrini parametrat 90-60-90 me llojin e shifrës "drejtkëndësh", në të cilin bel nuk është shprehur. Ju mund të specifikoni vetëm shifrën e saktë në kilogram.
3. Nga pesha juaj e tanishme largoni atë që dëshironi - kjo është se sa doni të humbni peshën nga pesha. Për shembull, ju peshoni 60 kg, dhe doni të peshoni 50, atëherë ju duhet të humbni 10 kg. Humbja normale e peshës është në një normë prej 3-5 kg ​​në muaj, jo më shumë. Kjo është, keni nevojë për një minimum prej 2 muajsh për humbje peshe, një maksimum prej 3-4. Shkruani datën që dëshironi të humbni peshë.

Po, kjo humbje peshe nuk duket si një dietë në modë si "humb 10 kg në javë", por do t'i shpëtosh rezultatet për një kohë të gjatë. Pas arritjes së peshës së dëshiruar, është e nevojshme ta mbështesni atë për të paktën 2-3 muaj, duke bërë përpjekje për ta bërë këtë peshë të zakonshme dhe trupi ka rindërtuar metabolizmin për të. Në të ardhmen, do të jetë e mjaftueshme vetëm për të ngrënë siç duhet pa ngrënë dhe keqpërdorimin e yndyrës.

Pra, tani e dini se çfarë dite dhe sa doni të humbni peshë. Mbetet vetëm për të vepruar!

Si të pajtoheni psikologjikisht me humbjen e peshës?

Për të filluar humbjen e peshës, truri juaj ka nevojë për arsye të mira pse nuk mund të qëndroni më në peshën aktuale. Konsideroni teknikën e motivimit të vështirë, i cili zakonisht punon mirë.

1. Së pari, "terrorizoni" veten, duke u përpjekur të futeni në rrobat e vogla që janë bërë.
2. Pastaj shqyrtoni foldat e pasqyrës së madhe. Tmerrshme. Kjo nuk është aspak ajo që ju nevojitet!
3. Pastaj gjeni foton më të pasuksesshme, në të cilën ju duket e plotë, dhe e konsiderojnë atë kohë. Nuk është aspak ju, nuk mund të jeni kështu!
4. Gjeni, nëse keni, foton tuaj në peshën ideale. Nëse e dini se si mund ta bëni atë në Photoshop. Vendosni se me çdo kusht ju duhet të jeni kaq i hollë.
5. Lexoni tregimet e njerëzve të famshëm që kanë humbur peshë. Sidomos ata që kanë rënë shumë më tepër se sa janë me vlerë të hedhjes për ju. Kështu që ju do të kuptoni se gjithçka është e vërtetë dhe gjithçka është e mundur.
6. Menjëherë vendosni që ju duhet të humbni peshë përgjithmonë - dieta të shkurtra dhe "pilula mrekulli" nuk do të funksionojnë për ju. Vetëm dieta e duhur ju lejon të humbni peshë një herë dhe për të gjithë, dhe nuk jetoni në cikle "humbur peshë" - "shënoi" - "humbur peshë" dhe nuk e mundojnë trupin.
7. Shikoni vajzat e hollë dhe të bukur dhe imagjinoni sa e mrekullueshme do të jetë për ju, kur ju jeni të njëjtë, jo ziliqar dhe i shëndoshë.

Në atë se si të përshtateni me humbjen në peshë, nuk ka asgjë të komplikuar. Është e rëndësishme të bindësh veten se nuk mund të humbësh më shumë ditët e çmuara të të rinjve për të qëndruar në këtë trup të papërshtatshëm - duhet të bësh nga ajo atë që ju përshtatet!

Si për të rregulluar trupin për të humbur peshë?

Natyrisht, është shumë e vështirë për të marrë dhe për të hequr dorë çdo gjë që ju pëlqen menjëherë. Prandaj, sigurohuni që të përfshini në ushqimin tuaj ushqimet tuaja të preferuara, kështu që humbja e peshës nuk është punë e vështirë. Nëse është diçka miell, e ëmbël apo yndyrë - këto ushqime mund të hahen vetëm deri në orën 12.00. Përndryshe, dieta është e thjeshtë:

1. Mëngjesi - çdo qull ose pjatë me 2 vezë, çaj pa sheqer.
2. Mëngjesi i dytë është pak (!) I trajton tuaj të preferuar.
3. Drekë - një pjatë e çdo supë + një fetë bukë të zezë.
4. Snack - çdo frut.
5. Darka - perime garniturë + mish i ligët / pulave / peshqit.

Hani ndryshe, zgjidhni receta të lehta dhe pini shumë ujë. Më shumë nga ju nuk është e nevojshme!