Whey Protein Isolate është një proteinë shumë e pastruar, shpejt e tretur që nuk përmban karbohidratet, kolesterolin, yndyrnat. Ndërmjet një shumëllojshmëri të gjerë të të ushqyerit sportive , izolimi është një nga produktet më të njohura që mund të ndihmojë në shtimin e peshës dhe humbjen e peshës dhe në forcimin e sistemit imunitar.
Izolimi i hirrës ka në përbërjen e pazëvendësueshëm për trupin e aminoacideve të grupit BCAA:
- Leucine . Ky aminoacid është i nevojshëm për të ulur nivelin e sheqerit në gjak dhe gjithashtu nxit lirimin e hormonit të rritjes në trup.
- Isoleucin . Ky element kontribuon në sintezën e hemoglobinës, rrit qëndrueshmërinë e trupit, ndihmon në restaurimin e indeve të muskujve.
- Valine . Kjo substancë normalizon shkëmbimin e azotit në trup, përmirëson metabolizmin në muskujt.
Të gjitha këto aminoacide, duke vepruar së bashku, mbrojnë indet e muskujve nga dëmtimi, janë një burim i shkëlqyeshëm i energjisë, ndihmojnë në procesin e rimëkëmbjes së lëkurës, muskujve dhe eshtrave pas trajnimeve intensive, gjatë periudhës postoperative dhe pas traumës.
Proteina e proteinës së hirrës është më e mira, madje edhe proteinat e mishit, vezëve dhe peshqit nuk mund të jenë të barabarta. Për shkak të faktit se ky produkt absorbohet shumë shpejt nga trupi dhe ka një vlerë të madhe biologjike, mund të konsumohet menjëherë pas trajnimit për të rimbushur menjëherë energjinë e shpenzuar.
Proteina e hirrës izoluese konsiderohet të jetë produkti më i mirë sportiv sepse:
- ka një grup universal të aminoacideve;
- është po aq efektive për të dyja përfitimet në masë të muskujve dhe humbjen e peshës;
- nuk përmban laktozë, yndyrë dhe karbohidrate ;
- është forma më e pastër e proteinës së hirrës.
Vetitë e dobishme të proteinës së hirrës izolohen
- Hiq kolesterolin e dëmshëm nga trupi. Për shkak të kësaj prone, ka një reduktim të mundësisë së mpiksjes së gjakut, çrregullimeve të qarkullimit të gjakut dhe zhvillimit të aterosklerozës.
- Heq ndjenjën e rëndesës dhe "cramming" e muskujve pas trajnimit intensiv.
- Përshpejton proceset e djegies së yndyrës.
- Nxit një rritje në masë muskulore të trupit dhe muskujt bëhen më të fuqishëm.
- Efekt i dobishëm në indet e eshtrave dhe trurit.
- Fuqizon sistemin kardiovaskular dhe prandaj parandalon zhvillimin e sëmundjeve të zemrës.
- Përdoret për të trajtuar kancerin dhe madje edhe HIV.
- Zvogëlon sheqerin në gjak dhe prandaj do të jetë i dobishëm për njerëzit që vuajnë nga diabeti.
- Është më pak sport alergjike se produktet e tjera të qumështit.
- Për shkak të asimilimit të lehtë dhe të shpejtë, izolimi nuk shkakton probleme me tretje.
- Ka vetitë antioksiduese.
- Ky është një produkt i shkëlqyeshëm për njerëzit me intolerancë laktoze.
Si te perdorni proteinat e hirres qe te izoloni?
Nëse jeni të angazhuar në sportet në natyrë si basketbolli, futbolli, atletika, etj, atëherë duhet të merrni proteina rreth 3 herë në ditë pas stërvitjes.
Nëse dëshironi të ndërtoni masën e muskujve, atëherë përdorni proteina hirrë të izoluar menjëherë pas stërvitjes fizike, me një normë prej 1.5 g për 1 kg peshë trupore, por jo më shumë se katër herë në ditë.
Për izolimin e proteinave ndihmoi për të humbur peshën, është e dëshirueshme për ta marrë atë në mëngjes dhe para stërvitjes, kur trupi duhet të mbushet me energji.
Për të ruajtur sistemin imunitar, rekomandohet të konsumoni rreth 25 gramë të izoluar të proteinës së hirrës në ditë.
Mos harroni se përdorimi i tepruar i çdo lloj të ushqyerjes sportive mund të shkaktojë dëme të konsiderueshme në trup.