Detyra kryesore e yoga është shërimi, mendor dhe fizik, i të gjithë trupit të njeriut. Nëse keni probleme me peshë të tepërt , pozicionet e yogës do të shërbejnë për humbje peshe, nëse jeni nën peshë - trupi, pasi të ketë gjetur, do të fitojë një peshë normale të trupit. Në Indi, dhe shumë kultura të tjera orientale, besohet se problemet me tepricën ose mungesën e peshës janë brenda nesh. Dhe paraqitjet e thjeshta të yoga, si asgjë tjetër, do të ndihmojnë për të sjellë rend brenda trupit tonë të ndërlikuar.
Yoga mund të përshkruhet si çaji jeshil - kur ju duhet të pirë e të ngrënë tones lart, dhe kur keni nevojë për t'u çlodhur, soothes.
ushtrime
Ne do të kryejmë një kompleks yoga për humbjen e peshës të gjithë trupit.
- Frymë përmes hundës, duart nëpër anët lart. Pëllumbat së bashku, nxjerrni alternativat tuaja poshtë duart tuaja. Në daljen tjetër, ne prekim këmbët me gishta. Ne ngremë duart mbi thithjen, lidhim ato mbi kokë. Në një ulje me kthim absolutisht të drejtë, ne ramë përpara. Ne raundin e pasme, ngrihemi nga dysheme me 15 - 20 cm, rregullohemi dhe përsëri e arrijmë për çorape. Ne përsërisim në ritmin dinamik të rrumbullakosjes dhe drejtimin e shpinës me një shtrirje.
- Ne përsërisim disa herë krahët e duarve në frymëzim lart, dhe shtrirja shënon poshtë me uljen e duarve. Kushtojini vëmendje të veçantë frymëmarrjes në yoga për humbje peshe. Në fund të fundit, çdo vonesë e gabuar në frymëmarrje nuk do të sjellë asgjë për të gjitha arritjet e shtrira.
- Ne rregullojmë pozicionin në shpatin, kryejmë lëvizjet me valë të shtrëngimit të shtyllës kurrizore. Me çdo derdhje ne presohemi më shumë në këmbë. Gjunjët shtrënguan, duke kërkuar kokoshka.
- Përkuluni, rruaza ngadalë dhe pa probleme, prapa rruazave. Pas ngritjes, supozoni supet dhe rregulloni sjelljen.
- Gishtat në bravë mbi kokë, ne ngrihemi në gjysmën e këmbëve. Këmbët janë të tendosura, gjunjët janë të drejtuara, ne ulim këmbët tona në dysheme dhe e ushqejmë trupin përpara. Tërhiqeni shtyllën kurrizore si një varg midis pëllëmbëve dhe kokoshit, duke formuar një mbrapa absolutisht të sheshtë. Frymë - duart në anët, përgjatë trupit. Exhale - një rrudhë të plotë në këmbë. Gishtat në bravë, që shtrihen përpara. Ngadalë ngrini trupin, ne përhapim duart e para në anët, pastaj kthehemi dhe bëjmë një rrudhë të plotë.
- Ne përhapim gjerësisht këmbët tona. Duke lënë këmbën e majtë të zgjatur, ne transferojmë peshën e trupit në këmbën e djathtë dhe e bëjmë në një kënd të drejtë. Thithja - parakrahet kalohen para gjoksit, këmbët transferohen në thembër, dalja - ne i ngremë krahët anët dhe bëjmë këmbën e majtë. Yoga paraqet shumë të dobishme për zonat problematike të grave, në këtë rast, hips.
- Në thithjen ne mbështetemi prapa, me dorën tonë të majtë që qëndron në hip të këmbës së majtë, duke ngritur krahun tonë të djathtë mbi kokat tona. Dalë - lëvize përpara, vendosni dorën tuaj të djathtë në dysheme, ngrini majtën mbi kokën tuaj.
- Opsioni me formimin e një kyçi të duarve - mbështetur në këmbën e djathtë, dora e djathtë nën kofshën shtrihet mbrapa, dhe dora e majtë prapa shpatullave të shputës tregon në dorën e djathtë. Ne formojmë bllokimin, rregullojmë pozicionin dhe kryejmë çdo gjë në pjesën e dytë.