Shumë prej tyre ende nuk duan të besojnë se kreatina dhe alkooli janë gjëra të papajtueshme. Kjo shpesh befason mjekët sportiv, sepse një person që e ka lidhur jetën me sportin, në çdo rast, duhet të monitorojë shëndetin e tij dhe të shmangë alkoolin. Aktualisht, nuk ka studime në burimet e hapura për efektin specifik të marrjes së pijeve alkoolike në sfondin e përdorimit të kreatinës, por ka qenë prej kohësh e njohur se alkooli pengon metabolizmin. Tashmë kjo është e mjaftueshme për t'u dhënë atë të gjithë atyre që janë të përfshirë në sport.
Si funksionon kreatina?
Kreatina është e përfshirë në proceset metabolike të energjisë, duke qenë një komponent i rëndësishëm në atë pjesë të tij, ku energjia që vjen nga ushqimi përpunohet në energjinë e nevojshme për aktivitetin motorik të trupit. Trupi e zhvillon vetë, megjithatë, me trajnim intensiv, kjo nuk mjafton. Atleti që merr kreatinë ndihmon trupin për të lehtësuar proceset e energjisë dhe përmirëson performancën e tij me 15-20%. Vetitë e kreatinës ndihmojnë në përmirësimin e performancës në drejtimin për distanca të shkurtra dhe disiplina të ndryshme të peshëngritjes. Para se të përdorni kreatinë, ia vlen të konsultoheni me një specialist.
Kreatina dhe alkooli
Zakonisht, kreatina merret për të rritur masën e muskujve, por alkooli në këtë rast nuk është aspak asistent. Ajo parandalon sintezën e proteinave, duke ndikuar në fibrat e muskujve, duke shkelur plotësisht të gjithë punën produktive për të krijuar një trup të bukur sportive. Kjo është arsyeja pse, për të mos mbingarkuar trupin, nuk vlen të hahet alkooli nëse merret kreatina dhe heq dorë nga kreatina nëse alkooli është marrë.
Duhet të theksohet se alkooli bllokon veprimin e shumicës së shtesave sportive dhe kreatinës - nuk është përjashtim.
Kreatina dhe kafeina: pajtueshmëria
Për një kohë të gjatë, ekspertët argumentuan rreth pajtueshmërisë së kreatinës dhe kafeinës. Nuk është sekret që bazuar në të fundit ka burners popullor yndyrë, por për një kohë të gjatë është konsideruar se këto shtesa janë të papërputhshme dhe të shtypur aktivitetet e njëri-tjetrit. Ekspertët shprehën shqetësime për dëmet e mundshme për shëndetin.
Përkundër faktit se nuk ka të dhëna të konfirmuara zyrtarisht, në kohën tonë komuniteti shkencor është i prirur për faktin se kreatina dhe kafja në doza të vogla janë të pajtueshme dhe nuk do të shkaktojnë dëm në trup. Megjithatë, përderisa nuk ka të dhëna zyrtare, është më mirë të mos rrezikohesh.