Çdo grua ëndërron të kthehet shpejt në format e saj, të cilën ajo e kishte para shtatzënisë. Shumica e të gjithë me një situatë interesante vuajnë nga humbja e një forme të bukur të barkut, i cili për 9 muaj ka shtrirë dhe ndryshuar skajet. Për më tepër, stomaku vuan, nëse gjithçka tjetër është e komplikuar nga operacioni. Disa nëna janë të shtyra nga fakti se format e tyre kanë humbur hijeshinë e tyre para lindjes. Dhe ata janë të gatshëm të fillojnë të lëvizin shpejt shtypin, madje edhe pas cezarianit.
Por ju nuk duhet të jeni në një nxitim të tillë. Së pari, mitra nuk është kontraktuar pas operacionit dhe për këtë arsye barku mund të fryhet shumë, dhe kjo është norma. Së dyti, duhet kohë që lëkura juaj të kthehet në normale dhe të marrë tonin e duhur.
Ndihmoni në këtë:
- përdorni shumë lëngje;
- të bëjë lëvozhgime për lëkurën e stomakut dhe lubrifikoni atë me vaj ulliri ose një vaj të veçantë për elasticitetin e lëkurës;
- vishni një fashë pas lindjes së fëmijës , gjithashtu do t'ju ndihmojë të mbështetni muskujt e dobësuar të barkut pas një cezariane;
- përjashtojnë çdo gjë të ëmbël, të lëngët dhe të skuqur.
Stresi fizik pas seksionit cezarian
Sa për stërvitjen dhe sportet pas cezarianit, nuk ka asnjë përgjigje të njëanshme kur është e mundur të fillohet trajnimi. Çdo gjë varet nga cilësia e shërimit postoperativ dhe nga gjendja e qepjes: të dyja të brendshme - në mitër, dhe të jashtëm - në stomak.
Konsultohuni me mjekun tuaj ose të paktën të prisni për një standard 6 muaj. Çdo gjë ka nevojë për një masë dhe një qasje kompetente. Ajo nuk do të jetë e dobishme për një grua nëse prisni për një gjysmë viti dhe pastaj filloni menjëherë për ushtrime të energjisë dhe orë ushtrimi pas seksionit cezarian.
Ushtrime për shtyp pas cezarianit
Megjithatë, që nga javët e para pas kthimit në shtëpi, mund të kryeni gjëra themelore që do të ndikojnë pozitivisht në figurën tuaj.
Filloni të mësoni gradualisht trupin tuaj me streset:
- mbani mbrapa drejt, kjo do të lejojë që muskujt e barkut të jenë gjithmonë në një ton të lehtë, i cili do të jetë hapi i parë në rrugën drejt ushtrimeve më serioze;
- ecni me fëmijën dhe mos uleni në stol, një ngarkesë e tillë graduale, shtoni durimin e trupit tuaj;
- kryejnë trungje elementare dhe kthehen me bustin, me këto ushtrime mbështesin muskujt e pasmë, të cilat luajnë një rol të rëndësishëm në formimin e një beli të ngushtë dhe të stomakut të sheshtë dhe gjithashtu kontribuojnë në djegien e yndyrës.
Kur të keni ardhur koha dhe mendoni se keni forca të mjaftueshme për të bërë diçka më serioze dhe pastaj mos nxitoni për të kandiduar në palestër. Zgjidhni vetë aerobic ose aqua aerobics, bëni Pilates.
Gjatë trajnimit, damar juaj nuk duhet t'ju shqetësojë. Nëse ju mendoni se ai po vuan ose tërheq, ka dhimbje në abdomen pas seksionit cezarian , është më mirë të ndaloni ushtrimet dhe të ktheheni në fazën e mëparshme. Dhe gjithashtu vizitoni mjekun për të gjetur shkakun e dhimbjes tuaj.
Gjithashtu e di: ju, si mama, të gjithë periudhën pas llojit duken ose shfaqen thjesht gjobë! Fëmija juaj ju ngjyros më mirë se çdo bel i ngushtë, dhe beli do të kthehet nëse bëni ndonjë përpjekje!