Dhimbja e mbrapa pas lindjes është një problem mjaft i zakonshëm në mesin e nënave të reja. Kjo është për shkak të një numri arsyesh. Por, të jetë kështu, mos e neglizhoni shëndetin tuaj dhe me zell "mos e vini re" se në mbrëmje mbrapa juaj vuan vetëm me dhimbje. Ndoshta pasi të konsultoheni me një mjek dhe duke ndjekur rekomandimet e tij, do të jeni në gjendje të heqni qafe dhimbjet ose të minimizoni ato.
Pse dëmtohet mbrapa me pas lindjes?
Nëse keni një dhimbje të dëshpëruar mbrapa pas lindjes, duhet të përpiqeni të gjeni shkakun e shqetësimit. Ndër shkaqet më të zakonshme - tendosje mesitale gjatë shtatzënisë, kur barku në rritje ju detyroi të ndryshoni qëndrimin tuaj: mbështesni dhe përkulni në rajonin e mesit.
Më tej, kur fëmija u vendos në njërën anë të barkut, ju vërtiteni në mënyrë të pavullnetshme në të njëjtën drejtim për shkak të mbizotërimit. Si pasojë - zhvillimin e lakim të shpinë. Për më tepër, gjatë shtatzënisë, të gjitha përbërjet e kërcit janë zbutur deri në kufi. Dhe pozita e gabuar e trupit çon në shkelje të nervave ndërvertebrorë dhe dhimbje në shpinë pas lindjes.
Përveç kësaj, dhimbjet prapa pas lindjes mund të jenë rezultat i shtrirjes së muskujve të legenit gjatë lindjes. Kalimi i fetusit përmes një pellgu të ngushtë është një stres i madh për trupin, veçanërisht fizikisht të papërgatitur. Prandaj, vihet re se në gratë që nuk kanë qenë të angazhuar në gjimnastikë të veçantë gjatë shtatzënisë , mbrapa i lëndon pas lindjes.
Por kjo nuk është vetëm një mungesë trajnimi. Shtrirja e muskujve të legenit gjatë punës është gjithashtu e lidhur me një ndryshim në sfondin hormonal, i cili çon në ndryshime në strukturën e ligamenteve dhe nyjeve.
Dhe në qoftë se ju dhe përpara shtatëzënisë keni një lakim të shpinës dhe probleme të tjera me shpinë, atëherë pas lindjes mbrapa do të shqetësojë në shumicën dërrmuese të rasteve.
Ushtrime për mbrapa pas lindjes
Nëse keni një shtyllë kurrizore pas lindjes, mund të përpiqeni të heqni qafe dhimbjen dhe të përmirësoni gjendjen e rruazave dhe belit me ushtrime të posaçme për shpinë. Edhe nëse nuk jeni të shqetësuar për shpinë, ushtrimet nuk do të jenë të tepërta, pasi ato do të ndihmojnë në rivendosjen e dobët pas shtatzënisë dhe muskujt dhe ligamentet e lindjes dhe rivendosjen e sjelljes së vjetër të hollë.
Këtu janë disa ushtrime për mbrapa pas lindjes:
- Ip Shtrirë në shpinë. Ne bëjmë këmbën e djathtë, marrim gjurin me dorën e djathtë. Në të njëjtën kohë, me dorën tuaj të majtë, shtrëngoni thembrën në ijë. Supet mbesin të shtrënguara në dysheme. Tërhiqeni këmbën e përkulur në shpatull derisa të fillojë të sjell shqetësim. Relax dhe përsëris ushtrimin për pjesën e dytë.
- Ip Shtrirë në shpinë. Ne e bëjmë këmbën dhe e fryjmë atë për të dytën në një mënyrë të tillë që gishti i këmbës së përkulur të jetë mbi viçin e korrigjuar, pas së cilës ne fillojmë të lëkundim gjurin. Nëse këmbët e majta janë të përkulura, atëherë bëjini gjunjët në të djathtë dhe anasjelltas. Ne e përsërisim ushtrimin disa herë.
Pas 6 muajsh ose më shumë pas lindjes, mund të ushtroni stërvitje të veçanta për të rivendosur lëvizjen e përbashkët dhe për të forcuar muskujt e shpinës. Por nëse të gjitha masat e marra nuk funksionojnë, duhet të kërkoni ndihmë nga një ortoped ose neurolog. Ndoshta, ju keni një dëmtim intervertebral disk ose osteochondrosis akute. Mjeku në këtë rast do të caktojë përgatitje të veçanta dhe të veshur me korse.
Mbrapa masazh pas lindjes
Trajtimi më i këndshëm pas lindjes është një masazh mbrapa. Por kjo mund të fillojë vetëm pas 2-3 javësh pas lindjes. Masazh, siç dihet, ndihmon për të përshpejtuar shërimin pas shtimit të rritur fizik. Dhe shtatzënia dhe lindja janë mjaft të përshtatshme për këtë kategori.
Nën ndikimin e masazhit, furnizimi me gjak për nyjet është përmirësuar, aparati ligamentues është forcuar dhe tonet e muskujve janë restauruar. Dhe për një grua që lindi kohët e fundit, ky është problemi kryesor dhe masazhi përballet me sukses.