Nëse një grua dëshiron të zvogëlojë dhimbjen gjatë punës, ajo duhet të mësojë të marrë frymë siç duhet. Kjo aftësi nuk do të lejojë përdorimin e anestetikave, të cilat mund të kenë një ndikim negativ mbi fëmijën.
Përgatitja për lindjen: frymëmarrje
Njohja se si të marr frymë në faza të ndryshme të punës do të lehtësojë ndjeshëm kalimin e punës për gruan vetë. Për shembull, në fazën fillestare rekomandohet përdorimi i frymëmarrjes së thellë. Kjo lejon gruan të relaksohet. Dhe nevoja për të kryer frymëzim dhe nxjerrje me numërim të vazhdueshëm do të shkëpusë mendimet e shqetësuara dhe ndjenjat e pakëndshme.
Kryer frymë thellë, thith përmes hundës. Duhet të jetë e gjatë dhe e qetë. Duhet të ketë një ndjenjë të mbushjes graduale të të gjithë vëllimit të mushkërive me ajër. Dalja nxjerr pa përpjekje të vogël, ngadalë, përmes gojës. Në procesin e frymëmarrjes marrin pjesë muskujt e gjoksit dhe të barkut. Nga rruga, puna e muskujve të barkut do të provokojë një ndryshim të vogël në presion në zgavrën e barkut, e cila përsëri stimulon kontraktimet e mitrës.
Një frymëmarrje e thellë e ngop gjakun me oksigjen. Ky fakt do të favorizojë mirë lindjen dhe foshnjën. Në fazën e ardhshme, kur kontraktimet fillojnë të marrin dhimbje, frymëmarrja duhet të bëhet sipërfaqësore, duke krijuar efektin e anestezisë natyrore. Në intervalin midis kontraktimeve, shfaqet frymëmarrja e matur, duke rikthyer forcën e gruas në punë.
Kur vjen momenti kritik, fëmija zbret përmes kanalit të lindjes, frymëmarrja kompetente gjatë lindjes do të lejojë gruan të sillet në mënyrë korrekte dhe të mos lejojë përpjekjet para kohës së nevojshme. Por rreth 70% e efektivitetit të përpjekjeve, varet vetëm nga sa shkathtësi një grua i mbush mushkëritë e saj me ajër dhe se sa kohë ajo liron nga mushkëritë.
Mësimet e frymëmarrjes gjatë punës
Ka disa teknika të frymëmarrjes gjatë lindjes.
- Një qiri është një frymëmarrje mjaft e shpeshtë dhe e cekët. Thithja duhet të kryhet përmes hundës dhe dalja përmes gojës. Frymëmarrja e saktë gjatë punës duket sikur po fryrni një qiri të vendosur vetëm para buzëve tuaja. Dalja dhe dalja vazhdon gjatë gjithë luftës. Përafërsisht 20 sekonda pas kryerjes së këtij lloji të frymëmarrjes, një grua do të ndiejë një marramendje të lehtë. Kjo është për shkak të një lirimi të rëndësishëm të endorfineve, të cilat reduktojnë sindromën e dhimbjes.
- Një qiri i madh është një tjetër mundësi, pasi duhet të marr frymë gjatë lindjes. Teknika e ekzekutimit është e njëjtë si në metodën e mëparshme, vetëm frymëmarrja ndodh me përpjekje të mëdha. Dalja kryhet përmes një gojë praktikisht të ngjeshur, dhe inhaling, sikur duke u përpjekur për të "nxjerrë" hundën kur mbushur. Kjo teknikë e frymëmarrjes përdoret kur lind, nëse "qirinjtë" për zvogëlimin e dhimbjes nuk janë të mjaftueshme.
- Lokomotivë - kryeni gjatë hapjes së qafës së mitrës. Kontraktimet janë shumë intensive në këtë moment, ato vijnë me një periudhë prej rreth 60 sekondash.
Kohëzgjatja e kontraktimeve është midis 40 sekondash dhe deri në një minutë. Në këtë rast, frymëmarrja e duhur gjatë punës ndihmon luftën "frymë". Teknika përbëhet nga "Candle" dhe "Big Candle". Në fillim të luftës, përdoret lloji i parë i frymëmarrjes. Ndërsa lufta intensifikohet, frymëmarrja e një gruaje që lind lindur rritet. Kur lufta fillon të zhduket, fryma qetësohet. - Në fund të luftës, duke përdorur frymëmarrjen e duhur gjatë lindjes së çdo lloji, ju duhet të merrni frymë thellë përmes hundës dhe, gjithashtu, të merrni frymë thellë përmes gojës. Ky ushtrim do t'ju lejojë të relaksoheni dhe të pushoni për një kohë në pritje të luftës së ardhshme.