Kjo është gjithmonë kështu, vlen për një nga yjet për të hequr qafe paund shtesë, pasi interneti fillon të ecë të gjitha llojet e miteve dhe legjendave për humbjen e peshës së tyre. Kjo filxhan nuk kaloi rreth Tatyana Anatolievna Tarasova, një trajner i shportës së pazakontë, regjisor dhe drejtor i shfaqjeve akullore, një lojtar i famshëm në media. Ne nuk mund të ofrojmë asnjë variant të dietëve Tatiana Tarasova për ne: në sodas, në manaferrat goji dhe në kafe të gjelbër - për çdo shije. Janë propozuar metoda të ndryshme, të cilat, si me magji, do t'ju lirojnë nga pesha e tepërt. Ndërkohë, çdo humbje e suksesshme e peshës mbështetet në 3 balena: punë, durim dhe metodikë.
Dietë sekrete Tarasova Tatiana Anatolyevna
Sekreti është se këtu nuk ka sekret. Ekzistojnë vetëm parime të njohura dhe të testuara me kohë të të ushqyerit të shëndetshëm, aderimin e rreptë në të cilin, jo rast pas rasti, por vazhdimisht, formon një model të ri të sjelljes së ngrënies që ju lejon të gjeni dhe ruani harmoni, duke mos dëmtuar shëndetin tuaj:
- Ekziston nevoja shpesh - 4-5 herë në ditë, kështu që ndërmjet dy ngrënies nuk duhen më shumë se 2.5 orë. Kjo ju lejon të mbani metabolizmin e trupit në një nivel të lartë dhe të kontrolloni ndjenjën e urisë.
- Vëllimi i shërbimit nuk duhet të tejkalojë 200 ml, kjo nuk do të lejojë që stomaku të shtrihet dhe të ndihmojë në shmangien e ngrënjes.
- Është e nevojshme për të refuzuar darka vonë, nuk është e rekomanduar për 4-5 orë para gjumit.
- Duhet të pini një ditë 2-2.5 litra lëngje. Idealisht, duhet të jetë ujë i zakonshëm, por gjithashtu lejohet çaji jeshil, fruta dhe fruta të freskëta, ca kafe natyrale.
- 30 minuta para ngrënies, duhet të pini një gotë ujë, ajo do të mbushë pjesërisht stomakun dhe do t'ju lejojë të hani më pak ushqim.
Menu dietë Tatiana Anatolievna Tarasova
Si i tillë, nuk ka menu të rreptë për dietën e Tatiana Tarasovës. Ka vetëm një numër produktesh që janë të rekomanduara për përdorim, si dhe ato që janë të dëshiruara për tu braktisur. Kjo është për shkak të kohëzgjatjes së kësaj mode të energjisë. Në mënyrë ideale, me disa privilegje, duhet të respektohet vazhdimisht.
Pra, produktet që mund dhe duhet të hahen:
- perime - të freskëta, të ziera, të zierura, të pjekura; përjashtim - patatet , për periudhën e reduktimit aktiv të peshës nga ajo duhet të braktiset;
- fruta të pangopura;
- mish i ligët - i zier ose i pjekur;
- peshk - steamed ose zier;
- deti;
- drithërat - drithërat, drithërat, buka;
- Arra - në një numër shumë të kufizuar.
Lista e produkteve të ndaluara përfshinte:
- ëmbëlsira dhe pasta;
- ushqim të shpejtë të shpejtë;
- salcice dhe shijshme të mishit;
- produkte gjysëm të gatshme;
- skuqur, enët e nxehtë dhe yndyrore.
Siç u përmend më lart, kjo dietë nuk ka për qëllim marrjen e rezultateve të menjëhershme. Megjithatë, kjo ju lejon të zhvilloni zakonin e një qasjeje të arsyeshme në dietën tuaj, e cila në fund të fundit do t'ju lejojë të mbani shëndetin dhe bukurinë për një kohë të gjatë.