Nëse vendet problematike të figurës femërore janë hips, mollaqe dhe këmbët, të cilat dëshirojnë të humbasin peshë për një zonjë, nevojiten ushtrime fizike për të korrigjuar këto zona. Megjithatë, pa dietë për të zvogëluar volumin e hips, këmbët dhe mollaqe në çdo rast është e domosdoshme.
Ushqimi për hollimin e kofshëve
Depozitat e dhjamit në hips dhe mollaqe shkrihen zakonisht shumë ngadalë, kështu që për një dietë të dukshme humbje peshe duhet të vërehet për një kohë të gjatë. Por efekti i dukshëm i dietës për humbjen e peshës të hips mund të shihet pas 21 ditësh.
Pjesa kryesore e dietës për të hequr qafe shtresën e yndyrës në pjesën e poshtme të trupit është:
- perime - lakra, kungull i njomë, kastravecat, patellxhan, domate, majdanoz, sallatë jeshile;
- fruta - mollë, dardha, shalqi, pjepër, kajsi, kivi, grejpfrut, portokalli;
- mish - viçi me yndyrë të ulët, pule, gjeldeti;
- ushqim deti - kallamar, karkaleca;
- peshk - varietete me yndyrë të ulët;
- produktet e qumështit - me një përqindje të ulët të përmbajtjes së yndyrës;
- fasule dhe drithëra, me përjashtim të atyre që janë para-trajtuar;
- bukë nga mielli me krunde ose grindje të trashë, makarona të bëra nga mielli i varieteteve të grurit të ngurta.
Të ndaluara janë muesli dhe thekon të ndryshme, mishi i yndyrshëm, të gjitha ëmbëlsirat, produktet e qumështit yndyror, produktet e miellit, çokollata, sheqeri i grirë, salcice, ushqime të konservuara, ushqime të kripura, lëngje, patate të skuqura, limonada dhe ushqime të tjera të shpejta.
Ushqimi i përafërt për ditën me një dietë për të zvogëluar hips:
- mëngjesi - kos natyral (200 g), manaferrat (100 g), buka (50 g), 2 feta domate, çaji jeshil;
- darkë - supë nga perimet dhe zarzavate (200 g), mish ose peshk të zier ose të zier (100 g), sallatë (100 g), bukë (100 g), kompozim i manave të pangopura;
- rostiçeri pasdite - sallatë, i vajosur me vaj vegjetal (200 g);
- darkë - hikërror në ujë (100 g), qumësht (200 g);
- para se të shkoni në shtrat - kefir (200 g).
Kjo dietë është e larmishme dhe nuk lejon të vdes nga uria, kështu që është e lehtë të vëzhgosh një kohë të gjatë, e cila është e nevojshme për të marrë rezultatin e dëshiruar. Humbja mesatare e peshës për muajin është 5-7 kg.
Ushqimi për këmbët dhe kofshët e pakta
Vetëm një javë për të humbur paund shtesë në zonën e hips dhe këmbët ndihmon dietë "ligët". Kjo dietë është jashtëzakonisht e vështirë, kështu që ju nuk mund ta mbani atë për më shumë se 7 ditë. Ngarkesa fizike është gjithashtu e ndaluar. Para se të filloni një dietë të tillë të ngurtë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për të shmangur përkeqësimin e sëmundjeve kronike.
Menuja e dietës për javën:
- E hënë - 1 litër qumësht;
- E martë - 200 g gjizë dhe 800 ml lëngje;
- mjedisi është thjesht ujë;
- E enjte - 3-4 patate të ziera, 800 ml lëng;
- E premte - 5 mollë;
- E shtunë - 200 gram mish (shumëllojshmëri të ulët yndyrë), 800 ml lëng;
- E diela është një litër kefir.
Lëng gjatë dietës duhet të përdoret pa sheqer, mundësisht mollë, grejpfrut, portokoll ose shegë. Të gjitha produktet e lejuara për ditën ndahen në disa pritje, lëngja duhet të dehet pas ngrënies. Uji lejohet pa kufizime.
10 ditët e ardhshme pas dietës, duhet të ndiqni një dietë të veçantë për të konsoliduar rezultatin:
- Dita e parë është një dietë e zakonshme e arsyeshme, mund të përballoni atë që dëshironi, por në sasi të vogla;
- Dita e dytë - në gjizë dhe lëng (një sasi e arsyeshme, por jo e uritur);
- Ditën e tretë - në peshk të zier dhe lëng (një sasi të arsyeshme, por jo të uritur);
- 4 ditë - 4 patate të ziera dhe lëng;
- Dita e 5 - 1 kg mollë;
- 6 ditë - 300-400 g mish të zier dhe lëng;
- Dita e 7 është një dietë normale e ndjeshme;
- Dita e 8 - 1 kg mollë;
- Dita e 9 - 300-400 g mish të zier dhe lëng;
- Dita e 10 është 1 litër kefir.
Për të mbajtur një dietë "të ligët" është shumë e vështirë dhe morale, dhe fizikisht. Është mirë që ta kaloni atë në shtëpi ose me pushime, tk. nuk do të ketë praktikisht asnjë veprim aktiv dhe punë të forcave. Në fund të dietës, më këmbëngulja me siguri do të jetë e kënaqur me rezultatet - minus 2-6 cm në këmbë dhe kofshë dhe humbja e peshës së tepërt do të jetë 5-10 kg.