Sa e bukur do të ishte pirja e një pilule mrekulli dhe të shpëtohesh nga pesha e tepërt. Unë do të doja menjëherë të paralajmëroj se humbja e shpejtë e peshës në javë për 10 kg është e rrezikshme për shëndetin, që do të thotë që ju duhet të hiqni qafe të tepërt gradualisht, por me siguri. Vetëm në këtë mënyrë mund të prisni që të merrni një rezultat të mirë, i cili do të ruhet në të ardhmen.
Dietë efektive për humbje peshe prej 10 kg
Periudha më optimale për të hequr një peshë kaq mbresëlënëse është një muaj, por është e rëndësishme të theksohet se gjithçka varet nga treguesit fillestar në shkallë. Specialistët në dietik sigurojnë se dieta më e mirë për humbjen e peshës prej 10 kg është ajo që njeriu e bëri vetë, duke pasur parasysh preferencat e tij, por duke u mbështetur në rregullat ekzistuese.
Bazat e humbjes së peshës:
- Menuja e përditshme duhet të jetë e ndërtuar mbi ushqimin e pjesshëm, dmth. Tabela duhet të ulet 4-5 herë në ditë dhe midis ngrënies duhet të jetë në të njëjtën kohë. Mëngjesi është më i mirë jo më vonë se 10 orë dhe darkë të paktën 3 orë para gjumit.
- Për mëngjes, ia vlen të zgjidhni ushqime me përmbajtje të lartë të karbohidrateve të dobishme, dhe gjithashtu mund të hani proteinat. Për drekë, supë me yndyrë të ulët, peshk dhe marule. Për darkë, mund të hani një pjesë të mishit dhe perimeve. Për një meze të lehtë, duhet të zgjidhni disa fruta, për shembull, një mollë ose një portokall.
- Mbajeni një bilanc të ujit dhe konsumoni të paktën 1.5 litra lëngje në ditë.
- Dietë efektive për humbje peshe prej 10 kg duhet domosdoshmërisht të kombinohen me aktivitetin fizik. Zgjidhni për vete çdo drejtim dhe praktikë 3-4 herë në javë.
- Jepni ushqim të dëmshëm, që ka shumë kalori. Para së gjithash ka të bëjë me yndyrë dhe ëmbël. Sheqeri është armiku kryesor i një figure të bukur.
Duke respektuar këto rregulla, humbja e peshës për një javë prej 10 kg është gjithashtu e mundur, por vetëm nëse shkalla fillimisht tregon një shifër mbresëlënëse prej 100 kg.