Për humbje të shpejtë të peshës, mjekët këshillohen të ndryshojnë planin e dietës dhe të përdorin stërvitjen. Për të kapërcyer paundin shtesë nuk ka çuar në një përkeqësim të mirëqenies, ju duhet të zgjidhni dietën e duhur. Duhet të jetë e balancuar, dhe enët përmbajnë sasinë e duhur të vitaminave dhe mineraleve.
Dietë Lindore për humbje peshe
Ky plan vakt i referohet metodave të shprehura, ndihmon në një kohë relativisht të shkurtër për të humbur deri në 5 kg. Ekspertët këshillojnë që t'i nënshtrohen një ekzaminimi mjekësor para se ta përdorin atë, sepse një ndryshim i tillë në regjim mund të çojë në përkeqësim të shëndetit, nuk rekomandohet dhe zbatohet teknika për ata që vuajnë nga sëmundjet gastrointestinale, anemia, diabeti. Parimet e hartimit të një diete duke përdorur këtë metodë janë të thjeshta.
Dietë lindore për humbje peshe - menu:
- Kohëzgjatja e pajtueshmërisë mund të jetë 3 ose 10 ditë.
- Ushqimi prodhohet në mënyrë rigoroze në një kohë të caktuar, orari duhet të vendoset në mënyrë të pavarur.
- Numri i ushqimeve që përmbajnë fibra rritet në dietë.
- Në ushqim përdoren ushqime proteinike me përmbajtje të ulët të lipideve.
- Dieta Lindore sugjeron që një person gjatë gjithë periudhës së përvojës së saj të ketë një ndjenjë të lehtë urie . Saturation edhe pas një vakt nuk duhet të jetë, kështu që pjesë janë të vogla.
- Frutat dhe perimet përdoren vetëm të freskëta, trajtimi i tyre i ngrohjes nuk lejohet.
Lindore dietë - menu për 10 ditë
Me këtë metodë, të jetë i sigurt për të pirë ujë, etje për të përjetuar gjatë hollim, një person nuk duhet. Mundohuni të hiqni dorë nga kafja dhe çaji i zi, t'i zëvendësoni me lëngje të shtrydhur, mundësisht me perime. Lejohet të hahet mjaltë natyral (jo më shumë se 30 gramë në ditë), mund të shtohet në gjizë ose të përzihet me kefir. Nga ëmbëlsirat e tjera është më mirë të refuzosh, përndryshe efekti do të jetë më pak i theksuar.
Dietë lindore për 10 ditë, menu e përafërt:
- Mëngjesi është një filxhan çaji jeshil.
- Vakt i dytë - 30 gram djathë ose gjizë, sallatë perimesh pa salcë, një gotë me lëng karrote.
- Dreka - gjiri i avullit 100 g (gjeldeti ose pula), tranguj të freskët, çaji jeshil, mollë.
- Snack - portokalli ose grejpfrut.
- Darka - një gotë kos.
Lindore dietë 3 ditë
Ndjenja e urisë kur vëzhgon këtë regjim persekuton personi pothuajse vazhdimisht, por gjatë zbatimit të saj është e mundur të humbasë deri në 2 kg. Kjo është një shifër e rëndësishme, duke pasur parasysh se do të zgjasë vetëm 3 ditë. Kur përdorni metodën, sigurohuni që të mbani gjurmët e gjendjes tuaj shëndetësore, nëse ndodh marramendje, ndërprisni pajtueshmërinë dhe konsultohuni me mjekun.
Menu Lindore diete:
- Mëngjesi - çaji jeshil 200 ml.
- Rostiçeri - një portokall, një mollë ose një grusht prunes.
- Dreka - sallatë nga perimet, 100 g fileto peshku të bardhë.
- Snack - një gotë kos.
- Darka - sallatë nga lakra , mollë dhe karrota.
Oriental dietë Këndi
Duke iu përmbajtur këtij plani ushqimor, mos harroni të pini ujë, një etje për të ndjekur një person nuk duhet. Ushqimi Doktor Uglova supozon që një person ndryshon regjimin e tij për 10 ditë, pastaj kthehet në menynë e zakonshme. Përsëritja e kursit lejohet pas 2-3 muajsh, mjekët nuk këshillojnë ta përdorin atë për njerëzit nën moshën 15-18 vjeç, enët përmbajnë pak kalori, për një organizëm të paformuar, kufizime të tilla janë të papranueshme.
Dieta e dietës së mjekut Uglova
Nëse një person zgjedh ta përdorë këtë metodë, ai nuk do të blejë produkte të shtrenjta. Të gjitha enët nga ky plan janë të lehta për tu përgatitur dhe në dispozicion, përbërësit do të gjenden në pothuajse çdo dyqan. Për kursin, mund të humbni deri në 5 kg nëse pesha fillestare e tepërt është e rëndësishme. Kjo dietë lindore ndërpritet nëse ka marramendje, dobësi ose djersitje. Këto shenja tregojnë nevojën për t'u kthyer në regjimin e zakonshëm, dhe për të parë një mjek.
Menyja e Këndit të Ushqimit:
- Mëngjesi - kafe ose çaj jeshil me 1 lugë. mjaltë.
- Snack është mollë.
- Dreka - 100 fileto pule, sallatë lakër-lakër, çaj.
- Snack - 10 copë. prunes.
- Darka - sallatë e trangujve dhe zarzavate, 30 g djathë me pak yndyrë.
- Snack - 100 ml kefir ose pije të tjera të qumështit.
Të gjitha 10 ditët duhet t'i përmbahen kësaj menuje, lejohet të ndryshohen përbërësit e sallatave të perimeve (domate për tranguj, ose lakër për karrota), por mos përdorni patate për përgatitjen e tyre. Lejohet të hani oranges në vend të mollës, grejpfrut ose dardha, banane dhe avokado nuk mund të konsumohen. Para fillimit të dietës, jepni një test gjaku të përgjithshëm, kjo do të ndihmojë në përcaktimin nëse përdorimi i tij nuk do të dëmtojë shëndetin e tij.