Shpejt humbisni peshën në disa madhësi përpara se një ngjarje e rëndësishme të jetë bërë e mundur në sajë të tendencave të reja në dietetikë dhe mjekësi. Sot do t'ju tregojmë se cila nga dietat janë efektive dhe të dizajnuara për vetëm një javë. Gjatë këtyre 7 ditëve ju e pastroni në mënyrë të sigurt trupin, shkarkoni stomakun dhe riktheni normën metabolike në normale . Një menu e kufizuar e dietave mono do t'ju shpëtojë nga planifikimi i dietës suaj dhe shkuarja në dyqan.
Nëse doni të rregulloni flokët, gjendja e lëkurës së fytyrës dhe trupit si një e tërë, i kushtoni vëmendje dietës së hikërrorit , i cili është projektuar gjithashtu për një javë. Për më tepër, gjatë kursit ju nuk do të keni nevojë të vdisni nga vuajtjet ose të përjetoni ndonjë shqetësim.
Menyja e dietës është jashtëzakonisht e pakomplikuar. Gjatë natës, krijoni një gotë hikërror, shpërndani një sasi të barabartë qull për tërë ditën. Gjithashtu, lejohet të pijë kefir me yndyrë të ulët. Për një javë ju do të harrojmë për erëza. Megjithatë, ndonjëherë ju mund të përkëdhel veten me salcë soje pa kripë. Në fund të kursit humbja e peshës është mesatarisht 5 kilogramë. Gjëja më e rëndësishme është që të mbahen më pas të ushqyerit e duhur në mënyrë që të gjitha përpjekjet tuaja të mos treten.
Dieta perimesh për një javë ka të ngjarë të interesojë ata që duan jo vetëm të humbin peshë, por edhe të përmirësojnë trupin e tyre. Brenda një jave, përdorimi i frutave dhe perimeve, produkteve të qumështit me pak yndyrë, drithërave dhe supave është e lejuar. Nga ëmbël, yndyrë dhe miell, ju ende duhet të heqin dorë. Gjatë dietës, ju rritni furnizimin me vitamina dhe minerale në trup, dhe forconi thonjtë dhe llamba e flokëve. Humbja mesatare e peshës pas kursit është rreth 4 kilogramë.
Mundësitë e menysë për dietat javore
Opsioni i parë:
- mëngjes - një mollë, një gotë manaferash të freskëta, kos natyral pa sheqer;
- drekë - çaji jeshil me qumësht, supë me perime, lakër dhe sallatë karrota;
- snack - banane;
- darkë - kokrra të kuqe, piper mbushur me perime.
Ju gjithmonë mund të keni një kafshatë me kos, kastravec dhe domate. Nëse jeni të mësuar me çaj me ëmbëlsira, provoni herën e parë që të zëvendësoni desserts tuaj të preferuar me prunes ose kajsi të thata.
Opsioni i dytë:
- mëngjes - muesli me qumësht, portokall, çaj të zi;
- darkë - gjizë me prunes, merak perimesh;
- rostiçeri në mes të mëngjesit - kokrra të kuqe, grejpfrut;
- darkë - patëllxhanit të zier ose lakër, sallatë me domate dhe tranguj, të veshur me një lugë çaji me vaj ulliri ose lëng limoni.
Dieta Kefir për një javë gjithashtu nuk i kufizon ushqimet vetëm tek kefir, por është komponenti kryesor. Le të njihemi me menunë e mostrës, kështu që më në fund të bindesh për të gjitha plusat e të ushqyerit në këtë parim.
Opsioni i parë është një dietë me shirita:
- ditën e parë - kefir (1.5 litra kefir, çaj jeshil);
- Dita e dytë është një vakt i zakonshëm.
Nëse një javë për të ngrënë në këtë mënyrë, mund të humbni 4 kilogram pa shumë përpjekje dhe kufizime.
Ekziston edhe një mundësi tjetër. Çdo ditë rekomandohet të konsumohen 1.5 litra kefir.
- 1 ditë - hudhër i zier, drithëra, çaj;
- Dita 2 - mish pule e zier;
- 3 ditë - viçi i zier, mollë;
- 4 ditë - peshk i zier me pak yndyrë;
- 5 ditë - sallatë perime, portokall;
- 6 ditë - vetëm kefir;
- Dita 7 - akoma ujë.
Një parim i tillë i të ushqyerit në shikim të parë duket i thjeshtë, por ende duhet të mësohet. Rezultatet nuk do të zgjasin shumë, do të humbni mesatarisht 6-7 kilogramë.
Pavarësisht se çfarë diete ju zgjidhni për veten tuaj, mos harroni të vendosni 1.5 litra ujë në ditë, ecje dhe ushtrime në mëngjes. Nëse ende ndjenja e urisë nuk ju lë gjatë gjithë rrjedhës, përdorni ndihmën e fibrave natyrale, e cila shitet në çdo dyqan ushqimesh. Ajo do të përmirësojë tretjen, të nxisë pastrimin e zorrëve.