A jeni ende të ulur në shtëpi dhe i keni zili vajzat e hollë që e pushtojnë botën? Atëherë ju duhet të lexoni këtë artikull dhe të filloni të ndryshoni jetën tuaj. Në një numër të madh dietash ju mund të humbni, por ne do të përpiqemi t'ju ndihmojmë të dilni nga ky labirint.
Rregulla të rëndësishme
Për të hequr qafe yndyrë në trup përgjithmonë, duhet të merrni parasysh rregullat e mëposhtme:
- Para se të filloni ndonjë dietë, konsultohuni me një mjek që do t'ju japë rekomandime të dobishme për përdorimin e një diete të veçantë.
- Mos zgjidhni një metodë të humbjes së peshës, e cila këshillon që të ndryshojë rrënjësisht dietën . Kjo mund të dëmtojë ndjeshëm shëndetin tuaj.
- Di nëse dieta ju premton se do të ktheheni në Thumbelina për disa ditë, atëherë ka shumë të ngjarë që kilogramët do të kthehen tek ju përsëri, madje edhe në një madhësi të dyfishtë.
- Kur zgjedh një dietë, vendosni një qëllim për të ndryshuar jetën tuaj përgjithmonë, dhe jo vetëm për disa javë.
- Mos harroni se ushqimi i duhur është vetëm gjysma e suksesit, dhe 50% e mbetur është sportive, sportive, sportive. Sa më shumë që ju nuk dëshironi, por së paku aktiviteti minimal fizik duhet të jetë i pranishëm në jetën tuaj.
- Mundohuni të gatuani ushqim për një çift ose në furrë, kështu që ju të kurseni shumën maksimale të vitaminave dhe ushqyesve. Mos harroni për ujë, shuma e saj duhet të jetë të paktën 1.5 litra në ditë.
Le të shohim disa opsione për dietat, nga të cilat yndyra bie në tronditje dhe zhduket përgjithmonë.
Dietë në Hollywood
Për t'u bërë e hollë dhe e bukur nga dieta, duhet të përjashtoni tërësisht ëmbël, pastë, yndyror dhe të kripur. Meqenëse trupi do të marrë karbohidratet në një sasi minimale, do të fillojë të shpenzojë rezervat e dhjamit tuaj të urryer dhe mungesa e kripës do të ndihmojë të mos mbajnë ujë. Hani ushqime me shumë proteina, por pa yndyrë, për shembull, mish, produkte të qumështit, vezë dhe kështu me radhë. Për një zbukurim zgjidhni çdo perime, por jo me përmbajtje niseshteje. Hani fruta, sidomos portokall dhe grejpfrut. Pini çaj dhe kafe.
Dietë proteinike
Një mundësi e madhe për njerëzit që duan mishin, peshkun, gjizën dhe vezët. Për 2 javë të një diete të tillë, mund të humbni 5 kg dyqanet tuaja të yndyrës. Shtojini ushqimet tuaja të proteinave me perimet dhe frutat e freskëta, lëngjet dhe çajin e gjelbër . Për shkak të faktit se nuk do të ketë karbohidrate në ushqim, trupi juaj do të shpëtojë nga rezervat vjetore të yndyrës në trupin tuaj. Ne shpresojmë që ju nuk duhet të kujtoheni se ëmbëlsia dhe pasta duhet të jetë një ushqim i ndaluar për ju.
Kefir-hikërror dietë
Një dietë e tillë për 2 javë jo vetëm që do t'ju ndihmojë të humbni deri në 10 kg, por gjithashtu do të përmirësoni shëndetin tuaj. Javën e parë ju mund të hani vetëm 2 produkte - hikërror dhe kefir, dhe në javën e dytë ju mund të shtoni një mjaltë të vogël, mollë dhe kështu me radhë. Pini jo më shumë se 1 litër kefir çdo ditë, dhe mundësisht gjysmë ore para dhe pas ngrënies.
Ushqimi i pulave
Ky variant i humbjes së peshës do t'ju ndihmojë të heqni qafe nga 4 kg në javë. Gjëja kryesore është se gjatë këtyre 7 ditëve stomaku juaj nuk do t'ju japë një sinjal se ai është i uritur. Ju mund të hani fileto pule, oriz dhe pineapple. Plotësoni këto ushqime me perime, fruta, herbs, lëng dhe çaj jeshil.
Ushqimi perimesh
Ideal për sezonin e verës. Në këtë mënyrë, ju mund të djegni yndyrë brenda një muaji, ju mund të humbni 5 kg çdo javë. Hani perime të freskëta nga të cilat përgatiteni sallatë, si një salcë të zgjedhur vaj ulliri. Përgatitni supave borsch, por vetëm me yndyrë të ulët, lejohet të valojë perimet. Lëngje pini, çaj të gjelbër ose bimor.
Tani ju duhet të zgjidhni opsionin më të përshtatshëm për trupin tuaj dhe deklaroni atë në folds tuaj yndyrë, sepse së shpejti ju do të harrojmë për to përgjithmonë. Lamtumirë ndaj peshës së tepërt, këmbë të gjata të gjata të jetesës dhe një bel i hollë.