Dietë franceze për humbje peshe - opsionet më të njohura dhe më efektive

Dieta e parë franceze u zbulua nga mjeku Michel Montignac, ai ofroi të hante vetëm ato ushqime që kanë një indeks të ulët glycemic . Sot, janë zhvilluar disa lloje të dietave nga gratë franceze: nga klasi deri tek profesionistë për mannequins.

Dietë franceze për humbje peshe

Dieta franceze përfshin vetëm ushqime me kalori, lejohet të konsumojë deri në 1,400 kilocalore në ditë. Cila është dieta më e mirë franceze - e vështirë për të përcaktuar, çdo grua zgjedh nga të gjitha opsionet më optimale, që nga kufizimi - jo në sasi, por përmbajtje kalori. Parimet kryesore të dietës franceze:

1. Përputhja e rreptë me menunë.
2. Ushqimi i qumështit duhet të jetë shumë i ngadalshëm.
3. 15 minuta para ngrënies, pini një gotë ujë.
4. Hiqni erëza nga dieta.

Një dietë e shkëlqyer franceze e pastrimit të pastrimit për një javë, në të cilën është shumë e rëndësishme të konsumoni deri në dy litra ujë. Metoda është e thjeshtë:

1. Tre ditët e para - një sallatë lakër me panxhar të zier, karrota të freskëta, qepë dhe vaj ulliri. Në një ditë, ju duhet të konsumoni 1,5 kg këtë pjatë.
2. Tre ditët e ardhshme janë vetëm ketrat. Në mëngjes - mollë dhe vezë, për drekë - peshk avull, drekë - oriz i zier me vaj ulliri. Në mbrëmje - një disk i djathit.
3. Në ditën e fundit - vetëm kefir, pini një gjysmë litër.

Dietë klasike franceze

Dieta franceze për menunë e humbjes së peshës ndërton për shtatë ditë. Mishi, sallamja dhe peshku përdoren ekskluzivisht në formë të zier, ata zgjedhin vetëm varietete me yndyrë të ulët dhe të gjitha pjesët arrijnë deri në njëqind gram. Sallata mbushet vetëm me vaj vegjetal në sasi të vogla dhe kripë minimale. Kafeja dhe çaji i gjelbër përgatiten pa shtimin e sheqerit.

Dita 1:

1. Mëngjesi . Kafe natyrore dhe dolli nga bukë thekre.
2. Dreka . Sallatë nga një domate, dy vezë dhe gjethe marule.
3. Darka . Mish i zier (150 g), gjethe marule.

Dita 2:

1. Mëngjesi . Kafe me një fetë bukë thekre.
2. Dreka . Mish i zier me varietete të ulët yndyre (150-200 g) me domate dhe tranguj.
3. Darka . Një çift i vezëve të ziera, një sallatë me perime (për shije), çaj jeshil.

Dita 3:

1. Mëngjesi . Kafe, një fetë bukë.
2. Dreka . Karrota të thara, domate dhe mandarin.
3. Darka . Sallatë: sallam i zier, një çift i vezëve të ziera dhe gjethe sallate.

Dita 4:

1. Mëngjesi . Kafe dhe bukë.
2. Dreka . Një shërbim i djathit të vështirë, vezë të zier, karrota të integruar, të kalitur me vaj perimesh.
3. Darka . Fruta me kefir.

Dita 5:

1. Mëngjesi . Karrota të freskëta të grirë, të kalitur me lëng limoni, një vezë të butë.
2. Dreka . Domate, pjata e peshkut.
3. Darka . Një pjesë e mishit të zier dhe një gotë kos.

Dita e 6:

1. Mëngjesi . Kafe me dolli.
2. Dreka . Pulë të zier dhe marule.
3. Darka . Mish të zier dhe fruta për të zgjedhur (përveç banane dhe rrushit).

Dita e 7:

1. Mëngjesi . Çaj jeshil me dolli.
2. Dreka . Mish lepuri, një portokall.
3. Darka . Suxhuk i zier me sallatë perimesh.

Dietë franceze Madeleine Jesta

Shumë mbështetës kanë fituar dietë të famshme franceze Madeleine Gest, është e nevojshme të filloni procesin në fundjavë, atëherë është më e lehtë të rindërtoni trupin dhe tundimet janë shumë më pak. Një dietë e tillë franceze në prag të verës do të ndihmojë të tërheqë lart figurën. Shtrirja e përgjithshme është:

1. Të shtunën . Në mëngjes, pini deri në gjysmë litra ujë të pijshëm për të inkurajuar trupin. Pas 60 minutash - një gotë lëng grejpfrut, për një meze të lehtë - një copë pulë. Darka - një supë me perime, një pjesë e ndarë në tri pjesë, perime që të ketë darkë.
2. Të dielën . Pini një ditë në 1,5 litra ujë, 500 gram lëng grejpfrut për disa vizita, ju mund të qumështoni me kanellë dhe mjaltë. Darka me peshk për një çift.
3. Gjatë ditëve të javës . Filloni ditën me një gotë me ujë me limon, në gjysmë ore - një gotë lëng grejpfrut . Pas njëzet minutash të tjera, mund të pini kakao pa sheqer. Në pasdite - perime, majdanoz, kopër, marule, portokall, gjizë. Darka - pule ose peshk me perime. Para se të shkoni në shtrat, kos është i lejuar.

Ushqimi i manekineve franceze

Dieta e modeleve franceze përfshin disa dieta, ato ndryshojnë shumë pak. Darka - deri në orën 18:00. Pjesë - për njëqind gram, peshk të zier dhe enët e mishit, perime - 150, djathë - 50 gram. Në pushime lejohet të "vrasë" urinë me lëng ose supë bimore. Dieta mund të jetë një nga këto.

Numri i opsionit 1

1. Mëngjesi . Veza, fetë e proshutë, kos, çaj ose kafe.
2. Dreka . Supë qepë, croutons, përzierje perimesh.
3. Darka . Feta mishi, djathi, një gotë kos.

Numri i opsionit 2

1. Mëngjesi . Citrus, bukë me krunde, çaj.
2. Dreka . Karkaleca, mish, kos.
3. Darka . Lulelakër, salcë soje, krunde bukë, çaj ose kafe.

Numri i opsionit 3

1. Mëngjesi . Proshutë, gjalpë, çaj ose kafe.
2. Dreka . Mushrooms me vaj ulliri, kivi.
3. Darka . Pjata e peshkut, kefir.

Varianti №4

1. Mëngjesi . Muesli, lëng, banane.
2. Dreka . Veza, ahut, i gatuar me qepë të skuqur.
3. Darka . Sallatë perimesh, fasule të zeza, zarzavate.

Dietë franceze - djathë dhe verë

Një dietë franceze me verë gjeti përkrahësit e saj. Edhe pse alkooli ndalohet gjatë kufizimit të ushqimit, vera e kuqe konsiderohet ideale për humbjen e peshës. Kombinimi optimal i verës me djathë të fortë, pjesë - 120 g. Shkurtimisht në lidhje me dietën e dietës së alkoolit francez:

1. Në mëngjes - djathë, një fetë bukë gruri, një gotë verë.
2. Në pasdite - djathë, dy dolli, verë.
3. Në mbrëmje - një pjesë e ngjashme me darkë.

Ushqimi proteinik francez

Dieta proteinike franceze për humbje peshe kërkon plotësisht të heqë kripur, erëza, miell, të marrë deri në 2 litra të lëngshme: çaj ose supë nga bimët. Në çfarë është ndërtuar menyja e përditshme:

1. Djathë i fortë dhe gjalpë.
2. Mish i pjekur ose i pjekur.
3. Frutat dhe perimet.
4. Vezë - deri në tre në ditë.
5. Crunches.

Dietë franceze pa kripë

Në një dietë pa kripë, jo të gjitha mbahen, sepse zhgënjimet pa shije të ushqimit. Darka - jo më vonë se 6:00. Pjesë të enëve të gatuara të mishit ose peshkut - 150 gram Dietë më të famshme kripë-franceze përfshin:

1. Në mëngjes - kafe ose çaj jeshil në mëngjes.
2. Për drekë - një pjesë e mishit me një sallatë perimesh.
3. Për darkë - vezët në kombinim me:

• sallatë gjethe;
• domate;
• karota;
• mish.

Ushqimi i lulerakut francez

Më origjinal është quajtur diamant luleradhiqe. Frengjishtja është e sigurt: ajo në masë të madhe përmirëson fuqinë dhe epshin, me të cilën mjekët pajtohen. Është e mundur për të mbajtur një dietë të tillë për 7 deri në 10 ditë. Menuja franceze e dietës ofron këtë (një sërë enësh në ditë):

1. Sallatë . Luleradhiqe lë për të larë, bluarë, shtoni vaj nga ullinj dhe zarzavate.
2. Sallatë proteinike . Luleradhiqe lëreni për gjysmë ore në ujë të freskët me kripë, pres, hyni në vezë të zier, qepë të gjelbër dhe kastravec. Plus gjalp ose kos.
3. Pure . Luleradhiqe lë, derisa të bëhen të butë, të vënë në një blender, plus vezë, qepë, hudhër dhe spinaq.
4. Supë . Luleradhiqe lë vlim dy minuta, shtoni gjysmë gotë çdo drithëra, patate, qepë, lakër brukseli, vaj të ligët dhe vlim edhe për 15 minuta.
5. Koktej . Lë të kthehet në një blender, holluar një gotë kos, kripë të lejuar ose shurup të ëmbël.