Shumë, që duan të heqin qafe disa paundë shtesë, fillojnë të zgjedhin për vete një dietë të thjeshtë, por efektive. Deri më sot, ka një numër të madh teknikash që prekin çdo person ndryshe, sepse gjithçka varet nga karakteristikat e trupit. Ne ofrojmë disa metoda të thjeshta dhe të zakonshme.
Dietë e thjeshtë kefir për një javë
Një nga opsionet më të njohura, por kjo dietë është shumë e rreptë dhe nuk mund të përballojë të gjitha. Baza e dietës është 1.5 litra kefir me yndyrë të ulët. Vetëm mos merrni një pije me zero yndyrë. Disa ditë, produkte shtesë përdoren gjithashtu për të mbajtur një gjendje normale shëndetësore. Menuja është një dietë e thjeshtë dhe efektive për një javë, shumë modeste:
- dita ditore 1 - pesë patate ngjitur në uniformë, dhe kefir ;
- dita numër 2 - kefir;
- ditë №3 -100 gram mish me yndyrë të ulët, e cila duhet të zihet ose gatuar steamed, dhe kefir;
- dita №4 - 100 g të peshkut të zier me pak yndyrë dhe kos;
- dita numër 5 - një numër i pakufizuar i frutave dhe perimeve të papërpunuara, por vetëm, jo mango, banane dhe rrushi, dhe gjithashtu kefir;
- dita numër 6 - kefir;
- dita ditore 7 - kefir dhe 1 litër ujë akoma.
Gjatë kësaj kohe, ju mund të humbni nga 3-5 kg, të gjitha varet nga pesha fillestare.
Dieta më e thjeshtë dhe efektive hikërror
Buckwheat - një drithëra e dobishme, e cila shpejt ngop dhe ju lejon të mbani një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë. Përveç kësaj, ajo ndihmon për të pastruar trupin e substancave të dëmshme. Qull kafe mund të jetë gatuar në mënyra të ndryshme, por është mirë për të vjedhur atë për natën. Në një ditë ju mund të hani një sasi të pakufizuar të qull, më e rëndësishmja, nuk ndjeheni urie. Përveç kësaj, një ditë lejohet të pijë 1 litër kefir, i cili ende mund të përzihet me qull. Është e rëndësishme të pini të paktën 2 litra ujë në ditë.
Ushqimi vegjetarian efikas dhe i thjeshtë për një javë
Ushqimi për fruta dhe perime nuk është i rreptë dhe ju nuk do të keni nevojë të vuani nga uria. Për çdo ditë rregullat e tyre:
- E hëna është një ditë me shije frute. Është e lejuar të hahet ndonjë frut, përveç bananeve, të cilat janë shumë të larta në kalori. Sigurohuni që të përfshini në grejpfrut menunë, që përmirëson tretjen dhe nxit djegien e yndyrës. Janë të dobishme për mollë humbje peshe që përmbajnë pektina, të cilat janë të rëndësishme për funksionimin e duhur të traktit të tretjes. Dieta e përditshme duhet të jetë përafërsisht e njëjtë: katër mollë dhe grejpfrut, shalqi dhe dy shegë. Ndalohet pirja e lëngjeve frutore.
- E martë është një ditë perimesh. Juve ju lejohet të hani jo vetëm perime të papërpunuara nga të cilat përgatiten sallata dhe ushqime të ndryshme, por edhe të ziera, që do të thotë se supave, pure patate dhe enët tjera janë të lejuara. Si një salcë, ju mund të përdorni vetëm kripë, piper dhe lëng limoni.
- E mërkura është një ditë frutash dhe perime. Kjo është një përzierje e dietës së hënë dhe të martës. Mos harroni se ndalimi është banane, si dhe braktisja e patates, e cila përmban shumë niseshte dhe është e dëmshme për figurën.
- E enjte është qumështi i bananës. Besohet se kjo është dita më produktive. Menuja përfshin: tetë banane, 3 tbsp. qumësht me yndyrë të ulët dhe një tas me supë perimesh.
- E premte. Në atë ditë unë tashmë e quaj më ndryshe, e cila ju lejon të ngopeni trupin. Hani një pjesë të vogël të orizit të zier dhe sallatë perimesh, gjashtë domate, dy mollë, 0,5 tbsp. Qumësht i ulët yndyrë, portokalli dhe grejpfrut .
- E shtunë - oriz me perime. Produktet e lejuara mund të hahen individualisht ose të përziera, për shembull, ju mund të hani oriz dhe sallatë perimesh ose oriz me perime zier. Mos harroni se një shërbim i drithërave nuk duhet të jetë i madh.
- E diela është një ditë frutash dhe perime. Në 24 orët e fundit është e nevojshme të pini lëngje të bëra nga perimet dhe frutat. Më e preferuar është lëngu nga oranges ose rrushi. Përveç kësaj, ju mund të hani një sallatë me perime dhe supë.