Rritja e peshës është shumë e thjeshtë. Por ta heqësh atë - një histori të tërë. Dhe nëse keni nevojë ta bëni këtë urgjentisht? Për shembull, në hundën e ndonjë ngjarjeje të rëndësishme, ose është koha për të shkuar në det, dhe rroba e re nuk duket aq spektakolare sa kur provuat për herë të parë.
Nganjëherë, secili prej nesh sfidon me pyetjen - si mund të humbni shpejt peshë. Dhe nuk është e vështirë për ta bërë këtë. Vetëm duhet vullneti dhe vullneti. Zakonisht, mënyra më e lehtë për të humbur peshë urgjentisht janë dieta. Por magjepsja me dietat çon në një përkeqësim të trupit, mungesa e vitaminave dhe elementëve gjurmë, dhe agjërimi mund të çojë në një humbje të mprehtë të peshës, e cila në përgjithësi çon në shenja të shtrirjes dhe humbjen e elasticitetit të lëkurës. Është mirë të vëzhgoni masën e ushqimit dhe disa rregulla. Ato ndihmojnë për të humbur peshë shpejt dhe pa dëmtim të trupit.
Rregullat e thjeshta
Ju nuk duhet të nxitoni në ekstrem nga ekstremit. Parimet e ushqyerjes racionale nuk janë anuluar. Sigurisht, ju mund të uleni në një dietë. Por dieta është një masë e përkohshme. Por rregullat e mëposhtme duhet të respektohen rregullisht. Pastaj dieta nuk do të kërkohet.
1. Planifikoni menunë
Së pari, ju duhet të uleni dhe të analizoni me kujdes menynë tuaj. Të gjitha që hani për ditën. Sigurisht, në këtë listë ekzistojnë produkte që nuk sjellin përfitime dhe produkte që mund të zëvendësohen me diçka. Dhe ju nuk keni nevojë të "harroni" për një sanduiç të ngrënë në drekë, ose për akullore të blerë në rrugën e shtëpisë. Nëse vërtet dëshironi të humbni peshë, atëherë ju duhet ta merrni seriozisht.
Së dyti, nga kjo listë ne hedhim poshtë të gjitha dobësitë tona, dhe kjo: ëmbëlsira, buns, akullore, ëmbëlsirat, patate të skuqura, sode, chebureks dhe të ngjashme. Nuk ia vlen të privosh trupin tuaj të çokollatave të lakmuara. Derisa të shihni në pasqyrë rezultatin që ju pëlqen, ata duhet të eliminohen krejtësisht. Dhe në të ardhmen ju mund të përkëdhelni veten ndonjëherë. Mos harroni se fjala "pamper" do të thotë "jashtëzakonisht e rrallë" dhe jo një herë në dy ditë.
Së treti, nëse ka një mundësi, ne zëvendësojmë disa produkte me alternativa, por më shumë diete. Për shembull:
- nëse je i dashur, dhe pa një ëmbël që kërcënohesh me vdekje të menjëhershme, mund ta zëvendësosh me fruta të thata, karrota me sheqer dhe mollë ose me masë të copëzuar me copa frutash. Gjithashtu nuk është e ndaluar dhe madje do të jetë e dobishme për të ngrënë një copë çokollatë të errët në ditë, por është e zezë;
- të dashuruarit e ushqimeve yndyrore do të duhet të cenojnë. Skuqjet e pjekura, pilaf, mishi i tymosur, makarona me gravies, patate të skuqura - e gjithë kjo duhet të hiqet përkohësisht nga kujtesa dhe të zëvendësohet me pjekur, zier dhe të zier;
- një kombinim i produkteve është gjithashtu i rëndësishëm. Sidomos, kombinime të rrezikshme të brumë dhe mish - pelmeni, pies, makarona në mënyrë flotish, pies, dhe patate me mish. Është më mirë të preferoni qull dhe perime si një pjatë anësore. Ky është një ushqim i njohur për të gjithë. Është po aq e vjetër sa bota. Por efektive. Dhe kjo ju lejon të humbni peshën jo vetëm shpejt, por edhe në mënyrë efektive.
2. Shërbyer madhësia
Edhe me ushqimin e duhur, madhësia e pjesës ka rëndësi. Pas të gjitha, stomaku është i veçantë për t'u shtrirë. Dhe tërheqja e saj nuk do të jetë e lehtë. Ai, duke u përdorur për pjesë të mëdha, gjithmonë do të kërkojë të hajë. Nga rruga, si ta mashtrojë atë është më e ulët.
3. Snacks
Ndonjëherë ndodh kur befas papritur ndihem i tmerrshëm i uritur, stomaku im fillon të djersitem, dhe çdo ushqim në rrugë duket si shpëtim. Në momente të tilla, si fat do të kishte kapur biskota, sanduiçe, ëmbëlsira, buns. Dhe problemi i "si për të humbur peshë në mënyrë efektive" zbehet në sfond. Në këtë rast, nëse nuk mund të jetoni pa ushqime, duhet të rrethoheni me ushqime të tilla që nuk dëmtojnë figurën. Për këtë, shih pikën 1.3. për zëvendësimin e ushqimit. Snacks të padëmshëm janë fruta, ju mund të hani sa më shumë që ju pëlqen. Ju gjithashtu mund të keni një rostiçeri me fruta të thata, arra, gjizë. Dhe ju mund të mashtroni një stomak bosh duke pirë çaj të nxehtë. Një pije e nxehtë do të krijojë një ndjenjë të ngopjes. Të paktën për një kohë.
4. Aktiviteti fizik
Stili i jetesës i ulur jo vetëm që ndikon në shifër, por gjithashtu çon në një sërë sëmundjesh. Nëse ju nuk shkoni në klubin sportiv, ju mund të mësoni veten të vraponi nëpër parkun më të afërt. Dhe në qoftë se ju nuk dëshironi të kandidoni, atëherë mund të bëni palestër në shtëpi .
Sigurisht, shumë mund të argumentojnë se pa një dietë të rreptë për të humbur shpejt peshën nuk do të funksionojë. Dhe ju provoni. Dhe më e rëndësishmja, zbatoni të gjitha rregullat. Edhe një lehtësim i vogël është i ngjashëm me dështimin. Prandaj, në çështjen e humbjes së peshës, gjëja kryesore është disiplina dhe vetëkontrolli. Dhe pastaj në 10-12 ditë do të ndjeni rezultatin.