Shumë njerëz, në një gjendje nervoze dhe të shqetësuar, fillojnë të hanë shumë. Kjo ka një efekt shumë të keq në gjendjen e mëtejshme të shëndetit dhe shifrën, dhe për të mos dëmtuar trupin, do të shqyrtojmë disa opsione që do t'ju tregojnë se çfarë do të zëvendësojë ushqimin në ato momente kur dëshira për të rritet.
Si mund ta zëvendësoj ushqimin?
- Uji . Ky opsion është i madh kur një dietë ngre pyetjen se si të zëvendësohet ushqimi kur humbet peshë. Ju mund të pini dhe nuk keni nevojë vetëm për ujë të thjeshtë dhe të pastër, por edhe për çaj jeshil , mundësisht pa sheqer.
- Sport . Një mënyrë e shkëlqyer për të shpëtuar nga oreksi i tepërt është të shijoni sportin tuaj të preferuar dhe pushimin aktiv, gjë që do t'ju ndihmojë të merrni hutuar nga mendimet rreth ushqimit. Përveç kësaj, dihet se ngarkesat fizike aktive kontribuojnë në lirimin e hormonit të lumturisë, i cili gjithashtu ndikon pozitivisht në oreksin e luajtur në mënyrë të tepruar.
- Ëndërr . Nëse dëshironi të hani, shkoni në shtrat. Le të shprehim këtë dhe me humor, por pjesa e së vërtetës në të, megjithatë është e pranishme, e vërtetë, nëse është çështje e pritjes së vonshme të ushqimit.
Se për të zëvendësuar kënaqësinë nga vaktet?
Dihet se kënaqësia që vjen nga ushqimi është e ngjashme, për shembull, me kënaqësinë e seksit. Prandaj, shumë shpesh duke u privuar nga kënaqësitë e jetës dhe emocionet e gjalla, njerëzit fillojnë të zëvendësojnë mungesën e një bollëku të shijshme, por, si rregull, ushqim të dëmshëm. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, është e nevojshme të rishikoni mënyrën tuaj të jetesës në tërësi dhe të minimizoni aktivitetet e panevojshme që privojnë komunikimin e plotë, rishikoni zakonet dhe bashkëngjitjet tuaja dhe zëvendësoni të gjitha qëndrimet negative me ato pozitive.
Përveç hahet, jeta është plot me kënaqësi të tjera. Gjeni një aktivitet për simpati tuaj, por diçka të dobishme, interesante. Jeta pa një hobi, në përgjithësi, është e mërzitshme. Është e rëndësishme që një person të jetë i kërkuar dhe të shohë rezultatet e punës së tij me sytë e tij, dhe të hahet shumë, me përjashtim të mbulesave të yndyrshme dhe bouquets e sëmundjeve, nuk shkëlqen asgjë të mirë.