Deri më sot, problemi i peshës së tepërt është shumë urgjente, gjë që shkakton praninë e metodave të ndryshme të humbjes së peshës. Shumë nga seksi i drejtë janë të interesuar nëse mund të humbni peshë shpejt, për shembull, për 3 muaj. Rezultati varet nga shumë faktorë dhe më të rëndësishmit janë treguesit fillestar të peshës, domethënë sa më e plotë të jetë personi, sa më shumë kilogramë ai do të jetë në gjendje të rivendosë. Po aq e rëndësishme është qasja dhe përputhja me rregullat ekzistuese.
Si mund ta humbas peshën në 3 muaj?
Sot, rrjeti mund të gjejë shumë dieta dhe metoda të tjera, të cilat, sipas informacionit të dhënë, mund të heqin qafe 10 kg në javë. Ndoshta kjo është e vërtetë, por për këtë duhet të shterrohesh me urinë ose eksperimente të tjera, të cilat zakonisht janë të mbushura me pasoja negative. Duke folur për sa ju mund të humbni peshë në 3 muaj, më e saktë është të specifikoni vlerën prej 6-9 kg, pasi humbja më shumë se 2 kg në muaj, sipas dieticianëve, është e rrezikshme për shëndetin. Përveç kësaj, humbja e shpejtë e peshës në shumicën e rasteve çon në faktin se pas njëfarë kohe, kilogramët janë kthyer dhe me një rritje të konsiderueshme.
Duke ditur se sa e vështirë është humbja e peshës, mund të humbni peshë për 3 muaj vetëm me një qasje të integruar për zgjidhjen e problemit. Për këtë është e rëndësishme të ndiqni rregullat e njohura të dietikës:
- Hani shpesh dhe në pjesë të vogla. Skema më e popullarizuar përfshin përfshirjen e tre ngrënies bazë dhe dy snacks.
- Mëngjesi është një domosdoshmëri dhe ushqim më i kënaqshëm, por në mbrëmje, pjesët dhe përmbajtja kalorike e enëve duhet të ulet.
- Nga menyja e tij është e rëndësishme që të përjashtohen ushqimet e dëmshme për shifrën: ëmbëlsirat, pasta, ushqimet niseshte, si dhe ushqimet që përfshijnë shumë karbohidrate të thjeshta.
- Sipas ndalimit janë gazuara dhe pije të ëmbla, si dhe alkool . Jepni preferencë për çaj, kompot dhe lëngje natyrale, por gjithçka duhet të jetë pa sheqer.
- Theksi kryesor në dietë duhet të jetë në perimet dhe pemët e freskëta, si dhe në mishin, drithërat dhe produktet e thara.
- Sigurohuni që të pini shumë ujë, gjë që është e rëndësishme për humbjen e peshës. Shkalla ditore është të paktën 1.5 litra.
- Me rëndësi të madhe është aktiviteti fizik i rregullt, kështu që zgjidhni vetë drejtimin më të përshtatshëm në sport. Rezultati më i mirë mund të arrihet përmes një ngarkese kardio, për shembull, drejtimin, notimin ose çiklizmin.