Përballimi i peshës së tepërt për një periudhë të shkurtër kohore mund të bëhet pa përdorimin e tabletave, barnave të ndryshme të reklamuara dhe dietave strikte. Shumë janë të interesuar për temën - a është me të vërtetë e mundur të humbësh 10 kilogramë në muaj në atë që do të përpiqemi ta kuptojmë. Për të arritur rezultate pa shkaktuar dëm për shëndetin, është e nevojshme të merren parasysh rregullat e ushqimit ushqimor.
Si të humbasin 10 kg në muaj?
Suksesi varet në masë të madhe nga treguesit fillestar në peshore, dmth. Sa më e vogël është, aq më e vështirë do të jetë humbja e tepërt. Nutritionists nuk e rekomandojnë agjërimin, duke iu përmbajtur dietave të ndryshme ekstreme, pasi të gjitha këto mund të shkaktojnë probleme shëndetësore.
Parimet themelore se si të humbasin peshë me 10 kg:
- Gjëja e parë që duhet të bëni është të rishikoni frigoriferin tuaj, duke përjashtuar ushqimet e ëmbla, miell, yndyror dhe të tjerë me kalori të lartë. Ushqimi i mprehtë, i skuqur dhe i tymosur ndikon negativisht në pamjen.
- Zgjidhni një ushqim të pjesshëm, i cili është i rëndësishëm për ruajtjen e metabolizmit. Përveç kësaj, falë pranimit të vazhdueshëm të "karburantit" një person nuk do të ndihet i uritur . Skema më e pranueshme: tri vakte kryesore dhe dy snacks.
- Është e rëndësishme që të merrni një shumë fibër, e cila pastron trupin e produkteve të prishjes, dhe gjithashtu i jep mbushje për një kohë të gjatë. Është e mirë për të ngrënë perime të freskëta, fruta, drithëra dhe produkte të miellit të grurit.
- Urgjentisht humbni peshë me 10 kg në muaj pa aktivitet fizik të rregullt nuk mundeni, kështu që zgjidhni vetë drejtimin më të përshtatshëm. Është mirë që të praktikoni tri herë në javë, të paktën një orë, duke kombinuar fuqinë dhe kardio.
- Është po aq e rëndësishme për të pirë ujë të pastruar dhe jo të karbonizuar çdo ditë. Për të humbur peshën, volumi i kërkuar është 2 litra. Ju gjithashtu mund të pini edhe lëng të freskët dhe natyror, çaj dhe kompot pa sheqer.
- Një herë në javë, organizoni një ditë agjërimi, duke zgjedhur për atë një produkt me një sasi minimale yndyre, për shembull, ju mund të hani mollë ose pini kefir.
- Kushtojini vëmendje procedurave kozmetike, për shembull, në përfundon ose masazhet. Ato ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe kullimit limfatik, si dhe gjendjen e lëkurës.
Dietat më të njohura që ju lejojnë të humbni 10 kilogramë në muaj janë perimet, kefir, hikërror dhe japonez . Mos harroni se të gjitha substancat e dobishme janë të rëndësishme për trupin që të punojë siç duhet, kështu që është më mirë të jepet përparësi për ushqimin e duhur.