Shumë nga ata që duan të heqin qafe paund shtesë, kufizojnë ashpër veten në të ushqyerit, fjalë për fjalë urie, duke bërë keq. Në fund të fundit, ky yndyrë shtesë nuk ngjitet në vende të shijshme gjatë natës, kështu që metodat e luftimit duhet të jenë graduale, kështu që ju duhet të hani, por është e rëndësishme të dini gjithçka rreth produkteve që mund të hani gjatë humbjes së peshës.
Çfarë rekomandohet për ushqim?
Nga këto ushqime mund të ndahen:
- mish, peshk, ushqim deti . Ata nuk mund të përjashtohen nga dieta në çdo rast, sepse ato janë pothuajse tërësisht të përbërë nga proteina, ndërtuesi kryesor i muskujve. Është e rëndësishme për të ndryshuar shumë recetë e ushqimeve gatim, ku një shumë e proteinave për humbje peshe dhe gëzojnë ato për kënaqësinë tuaj. Pra, ata më mirë të pjekin në furrë, vlim ose gatuaj në një kazan të dyfishtë, por mos skuq;
- produktet e qumështit fermentuara . Para së gjithash, ato janë të vlefshme në atë që përmbajnë lakto- dhe bifidobaktere, të cilat përmirësojnë mikroflora të zorrëve, nxisin peristaltikën dhe përshpejtojnë metabolizmin. Çaji për cilësitë e tij ushqyese mund të krahasohet me mishin. Është një produkt me shumë proteina dhe shumë pak karbohidrate, dhe mund të përdoret si një pjatë e pavarur;
- fruta dhe perime . Së pari, vetëm një depo e vitaminave, mineraleve dhe ushqyesve të tjerë, dhe së dyti një enë prej fibre, e cila, si një furçë, fshin të gjitha produktet e prishjes, toksinat dhe mbetjet nga trupi;
- drithërat dhe produktet e tjera që përshpejtojnë metabolizmin në trup, të marra nga kokrra të plota. Ato përmbajnë karbohidrate komplekse, përpunimi i të cilave kërkon shumë energji dhe energji nga trupi, dhe merr pak kalori;
- erëza dhe condiments . Shumë prej tyre stimulojnë sekretimin e lëngut dhe pështymës stomakut, kanë një efekt pozitiv në procesin e tretjes së ushqimit, shtypin oreksin dhe përshpejtojnë ndarjen e yndyrave. Këto përfshijnë xhenxhefil, kardamom , kanellë, karafil, nenexhik, rozmarinë, basil, urtë etj.