Taijiquan (ose Tai Chi) - ky është sistemi kryesor i gjimnastikës shëndetësore në Kinë, të gjitha ushtrimet janë me origjinë luftarake dhe ende përdoren në sparring sportive. Gjimnastikë Taijiquan është e angazhuar në miliona njerëz në mbarë botën, vetëm kinezët, të cilët tradicionalisht fillojnë çdo mëngjes me tai chi në parqe. Gjimnastika kineze taijiquan mund të kryhet si në shëndetësi ashtu edhe në luftime.
Sot ne do të analizojmë disa ushtrime themelore të gjimnastikës shëndetësore Taijiquan. Kompleksi quhet forma e 24-të dhe përbëhet nga 24 elementë. Në shikim të parë, zbatimi i tyre nuk vlen shumë përpjekje, por do të vini re se qëndrimi shumë i ulët në të cilin është zakon të kryejë tai chi do të detyrojë muskujt tuaj të rriten. Për herë të parë do të jetë e mjaftueshme për të studiuar vetëm tre lëvizjet e para.
- Stroking manes kalë. Ne gjithmonë fillojmë nga counter frontale, ne mbledh, duart notuar, ne bëjmë një kthesë dhe hapat e drejtë këmbë drejt përpara. Në të njëjtën kohë, dora e djathtë është nga fundi, e majta nga sipër. Ne përfaqësojmë atë nën dorën e majtë mane kalit dhe hekuri atë nga lart poshtë.
- Kalojmë nga lëvizja e parë në të dytën. E majta e krahut është e vendosur në grep, gishtat e dorës së djathtë prekin bërrylin e majtë. Këmbë të drejtë në gishtin e këmbës, duke u grumbulluar me dorën tuaj të djathtë duke stroking rreth gju dhe duke e vënë këmbën tuaj të drejtë përpara.
- Luajtja e luanit. Qëndrimi i djathtë, krahu i majtë është i përkulur nga ana. Ne përfaqësojmë, që në pëllëmbën e djathtë topin, dhe e shtyjmë atë me dorën e majtë, duke bërë kështu një hap me këmbën e djathtë prapa.
Profesioni Taijiquan - ky është një spektakël i bukur, edhe nëse jeni vetëm spektator. Dhe performanca e ushtrimeve të Tai Chi kërkon zhvillimin e një fantazi të mirë, meqë të gjitha lëvizjet merren nga jeta, dhe nëse stërvitja quhet "hekurosja e manës së kuajve", atëherë është për ju se kali duhet të paraqitet para jush.