Ndërsa disa vajza vuajnë nga fakti se ata nuk mund të humbin peshë, të tjerët vuajnë nga dobësi të tepruar. Çuditërisht, duke u bërë më mirë shpesh është edhe më e vështirë se sa humbja e peshës, nëse kushtetuta e një personi karakterizohet nga dobësi e përgjithshme që nga lindja. Për t'ju ndihmuar ju mund të vini koktej të lartë kalori për shtim në peshë, të cilat janë të lehta për t'u përgatitur në shtëpi.
Koktejet ushqyese për fitimin e peshës
Ju mund të merrni një koktej për të fituar peshë 2-3 herë në ditë, si një mëngjes i dytë, një meze të lehtë pasdite ose në vend të hahet, kur për ndonjë arsye ushqimi i zakonshëm nuk është i disponueshëm. Për shtim në peshë, rekomandohet të hani 4-5 herë në ditë. Koktejet e proteinave mund të merren natën, karbohidratet duhet të merren deri në mbrëmje.
Koktej qumështi
Përmbajtja kalori në 100 g: 375 kcal, proteina - 7.97 g, yndyra - 22.4 g, karbohidratet - 3.6 g.
përbërësit:
- Lëng portokalli freskët - 100 g;
- vezë e verdhë veze - 1 copë;
- krem kosi - 120 g;
- fruta të frutave - 25 g;
- vaj ulliri - 2 tbsp. lugët;
- lëng nga një gjysmë limoni.
preparat
Vendosni gjithçka, përveç bllokut dhe lëng limoni me një blender dhe përzierje derisa të qetë. Pas kësaj, përzini në pjesët e mbetura. Koktej është gati!
Koktej banane (proteina)
Përmbajtja e kalorisë për 100 g: 125 kcal, proteina - 5.14 g, yndyra - 6 g, karbohidratet - 13.5 g.
përbërësit:
- banane - 300 g;
- gjizë - 180 g;
- qumësht - 600 g;
- mjaltë - 2-3 lugë;
- arra të çdo - 50 g.
preparat
Thjesht vendosni të gjithë përbërësit në enën e blenderit dhe përziheni deri sa të qetë. Shuma e fituar rekomandohet të ndahet në dy doza dhe të konsumohet brenda disa orëve të ardhshme.
Koktej "I dashur" (karbohidrate)
Përmbajtja kalori në 100 g: 246 kcal, yndyrë - 12 g, proteina - 10 g, karbohidrat - 28 g.
përbërësit:
- gjizë - 100 g;
- feta bollgur - 0.5 tavolinë;
- banane - 1 copë;
- gjalpë badiava - 1 tbsp;
- qumësht - 200 g.
preparat
Shkrini banane dhe përzieni atë me drithëra, gjalpë dhe gjizë. Përzierni përzierjen me qumësht dhe përziejeni me një blender.
Kokteje proteinike për shtim në peshë për vajzat
Nëse një vajzë e hollë është e përfshirë në mënyrë aktive në sport, mund të përdorni një koktej sportiv për shtim në peshë për të fituar masën e muskujve. Meqë projektet e projektuara posaçërisht për këtë vajzat e vajzave zakonisht nuk përshtaten (ata kanë shumë karbohidrate dhe mase i shtohet yndyra, jo muskujt), ju mund të përdorni proteina të zakonshme. Është më mirë të zgjidhni një kombinim dhe ta merrni atë në mëngjes, para dhe pas stërvitjes, dhe para se të shkoni në shtrat për të përshpejtuar rezultatin.