Që nga fëmijëria, secili prej nesh e di se tërshëra janë tepër të shëndetshëm. Kokrra përmban shumë substanca të dobishme, të tilla si fibra, proteina, aminoacide esenciale, vitaminat e grupit B, hekur, magnez, krom, zink, kalium, mangan, jod. Enët nga tërshëra ndihmojnë në mënyrë të përkryer për të normalizuar punën e zorrëve, për të hequr toksina dhe toksina, për të forcuar imunitetin dhe për të ruajtur shëndetin në një nivel të lartë. Përveç kësaj, ju mund të përdorni një zierje e kënaqur për humbje peshe .
Sa e dobishme është zierja e kënaqur për hollimin?
Për ata që luftojnë me paund shtesë, një zierje e kënaqur mund të bëhet një asistent i shkëlqyer në këtë çështje të vështirë. Natyrisht, nëse hani vetëm si zakonisht, shtriheni në shtrat dhe pini këtë pije, nuk do të ketë kuptim, por në kombinim me përpjekje minimale në formën e një diete dhe lëvizjeje të thjeshtë, supë e brumit jep një rezultat të shkëlqyer për humbjen e peshës.
Në shumë aspekte kjo është për shkak të pranisë së beta-glucan në kokrra. Ky aminoacid ul sheqerin në gjak, duke ju lejuar të kontrolloni oreksin tuaj, rregullon punën e të gjithë traktit gastrointestinal dhe madje ul sekretimin e lëngut stomak. Përveç kësaj, si rezultat i aplikimit të supë me tërshërë normalizon metabolizmin e yndyrës dhe përmirëson tonin e përgjithshëm të të gjithë traktit të tretjes dhe trupit në tërësi.
Në sajë të pronave të tilla, ju nuk keni për të humbur peshë, duke u ndjerë si një njeri i pakënaqur, i detyruar të vuani nga uria. Me këtë qasje, do të jetë më e lehtë për ju për të ndjekur një dietë të ulët kalori . Përveç kësaj, si një efekt anësor i këndshëm, ju do të merrni trajtimin e traktit të tretjes me zierje të kënaqur, e cila është e bukur në vetvete.
Zierje e kënaqur: një recetë për humbje peshe
Para se të gatuash një zierje të kënaqur, duhet të marrësh materialet e duhura të papërpunuara. Harrojeni për bollgur dhe llojet e tjera të bollgur është një produkt i padobishëm, dhe për qëllimet tona nuk i përshtatet. Është e nevojshme të përpiqesh të gjejmë tërshëra, kokrra të plota. Ju mund ta takoni atë në treg, në dyqan të produkteve të dobishme etj.
Përgatitni supë mjaft thjesht, edhe pse ju do të keni për të bërë shumë vepra të vogla: në mbrëmje, pije një gotë me kënaqur, derdh nënë me një litër ujë dhe të lënë deri në mëngjes. Në mëngjes, vlim të lëngshme, pastaj të zvogëlojë ngrohjes dhe ziej për 1-1,5 orë. Pas kësaj, hiqni supë nga zjarri dhe lejo që të ftohet. Të gjitha përmbajtjet e tiganit janë të përzier me një blender, ose bluaj tërshërë gatuar veç e veç dhe përzierje me lëng. Ri-vlim dhe të lënë të qëndrojë për 30 minuta. Done!
Si të pini një zierje të kënaqur?
Merrni supë të gatuar tri herë në ditë, 40-60 minuta para se të hahet një gotë e tërë. Kjo do të lejojë më pak të hahet për konsumimin e mëvonshëm të ushqimit, i cili do të ketë efektin e zvogëlimit të përmbajtjes totale të kalorive të racionit ditor dhe humbjes së mëvonshme në peshë. Supë është ruajtur mirë në frigorifer për disa ditë. Rekomandohet të zhvillohet një kurs prej 2 deri në 4 javë. Magazinoni supë tërshërë në frigorifer.
Dieta e rekomanduar për kohën e marrjes së kënaqur për humbje peshe
Përkundër të gjitha përfitimeve, supë e kënaqur është e pasur me karbohidrate, që do të thotë se dieta juaj e zakonshme duhet të formohet në mënyrë të tillë që të ketë më pak se zakonisht. Përjashtimet përfshijnë pasta, bukë dhe të gjitha buke dhe ëmbëlsira, ëmbëlsirat, përveç frutave. Përbërja është më e mirë për të zgjedhur këtë:
- Mëngjesi : gjizë me fruta ose vezë të fërguara / omeletë me perime.
- Dreka : sallatë perimesh, një tas me supë.
- Darka : mish me yndyrë të ulët / pulave / peshk + garniturë perimesh (përveç bizele, patate, misër).
Si një meze e lehtë është që të zgjidhni kos të lehtë, fruta ose gjizë djathë (kjo e fundit nuk është abuzuar).