Oats për humbje peshe - jo opsioni më i zakonshëm. Gjithkush kujton në mënyrë të përkryer se ishte në pikat e hapura që heronjtë u rritën dhe shpesh kanë frikë të përdorin një produkt të tillë në çështjen e humbjes së peshës. Megjithatë, dieticians në këtë drejtim është një mendim krejtësisht të ndryshme.
Përdorimi i kënaqur për trupin
Kokrrat e vezëve karakterizohen nga një përmbajtje e lartë e aminoacideve esenciale, të cilat nuk prodhohen nga trupi i njeriut dhe duhet domosdoshmërisht të vijnë nga jashtë - për shembull, lizin dhe triptofan. Përveç kësaj, ato përfshijnë një sasi të pasur mineralesh - mangani, bakri, fluori, fosfor, kalium, zink, jod, kobalt dhe magnez. Por kjo nuk është e gjitha: kafe përmbajnë vitamina A, C, E dhe shumë vitamina B.
Megjithatë, e gjithë kjo ka vetëm pronat fortifikuese dhe nuk ka gjasa të ndihmojë në humbjen e peshës. Më e vlefshme për ata që dëshirojnë të humbasin peshën është fibra e tretshme beta-glucan (e saj në tërshëra është rreth 11%). Është ky komponent që i ndihmon kënaqësisë për të hequr skorjet nga trupi, për të përmirësuar tretjen dhe për të harmonizuar punën e zorrëve, duke përfshirë përmirësimin e mikroflorës së saj.
Si të krijoj tërshë për humbje peshe?
Ka shumë metoda të përdorimit të kënaqur për humbje peshe. Le të analizojmë disa receta të njohura që ju lejojnë të heqni qafe peshën e tepërt:
- Kissel nga kënaqur për humbje peshe . Në Rusi, ajo u bë nga kënaqur, dhe ai lejoi njerëzit të jenë të shëndetshëm dhe të fortë. Në një kavanoz me tre litra, derdh 300 g bollgur, shtoni gjysmë filxhan kefir, një lugë kremshi kosi, një copë bukë. Plotësoni të gjitha me 1,5 litra ujë, përzierni dhe vendosni në baterinë për 2-3 ditë, duke mbuluar me garzë. Pas kësaj, tendosni infuzionin, derdheni në një tigan dhe kuzhinierini mbi nxehtësi të mesme derisa të vlojë. Kur ajo vlon, pelte eshte gati. Merrni atë që ju duhet një filxhan e gjysmë para se të hahet.
- Supë e kënaqur për humbje peshe . Në mbrëmje, derdhini 2 gota arra me një litër ujë dhe lëreni deri në mëngjes. Në mëngjes, vendosni gjithçka në një tigan, çlirojeni, uleni nxehtësinë dhe zieni 1,5-2 orë. Nëse është e nevojshme, shtoni ujë. Pastaj tendosje supë, tërshërë tërshërë dhe përzierje me të lëngshme, vlim përsëri dhe të zhytem për një tjetër 30 minuta. Pas kësaj, supë mund të ruhet në frigorifer. Merrni gjysmë gotë para se të hahet.
- Infuzion i kënaqur për humbje peshe . Përzieni 2-3 lugë gjelle dhe një lugë murrizi, krijoni gjysmë litër ujë të valë dhe kuzhinierini rreth ngrohjes së mesme për rreth gjysmë ore. Supë që rezulton, lë të qëndrojë për 4 orë dhe tendosje. Kjo shumë është e mjaftueshme për ju për 1 ditë për të pirë para se të hahet një filxhan e gjysmë.
- Ushqimi në tërshërë . Brenda 10 ditëve u lejohet të hanë vetëm bollgur, ndonjë bollgur, çaj, perime të freskëta dhe fruta. Gjatë kësaj kohe, lehtë mund të hedhësh deri në 5 kg. Oats ndihmojnë për të humbur peshë në rast se qull është pa sheqer dhe qumësht.
Humbja e peshës me kënaqur duke përdorur receta të tilla të vjetra dhe në vend të punës është e mundur vetëm nëse, përveç marrjes së pijeve të zgjedhura, ju pakësoni më tej përmbajtjen kalorike të dietës tuaj. Për ta bërë këtë, ju duhet të mohoni veten të ëmbël, yndyrë dhe të skuqur, zgjidhni enët e mishit për mish, pulë dhe peshk (lakra, brokoli, domate dhe trangujve janë ideale). Si desserts, është më mirë të qëndroni në marshmallows, jellies dhe salads fruta. Pa këtë, ju nuk do të humbni peshë, edhe përkundër fuqisë mrekulluese të pijeve që ju pini, sepse ju mund të humbni peshë me ndihmën e kënaqur, duke ngrënë vazhdimisht ose duke ngrënë gabim, është e pamundur. Nga rruga, ju keni një bonus të këndshëm: secili prej këtyre recetave me tërshërë kontribuon në humbjen e peshës dhe ndihmon në forcimin e imunitetit, shkaktojnë një shpërthim vitaliteti dhe në përgjithësi përmirëson mirëqenien dhe gjendjen shpirtërore.