Rutin është një përbërje kimike e njohur në mjekësi që nga mesi i shekullit të nëntëmbëdhjetë. Ishte nxjerrë së pari nga nenexhik kopsht (rue). Ku të merrni këtë flavonoid, cilat ushqime përmbajnë vitaminë P dhe ku të marrë substancën misterioze të rutinave? Dhe kjo është fryt, sidomos shumë në agrume.
Pse trupi ka nevojë për vitaminë P?
- Ndihmon në asimilimin e një tjetër vitaminë , jo më pak të rëndësishme dhe të nevojshme .
- Redukton rrezikun e goditjes, mishit të gjakderdhjes dhe lëkurës së lëkurës.
- Rutin forcon imunitetin, mbron kundër infeksioneve virale, monitoron gjendjen e indit lidhës në trup.
- Ashtu si flavonoidet e tjera, ai forcon muret e enëve të gjakut, lufton radikalet e lira dhe parandalon formimin e tyre, trajton hipertensionin, lehtëson arteriosklerozën, përshpejton shërimin e plagëve.
- Disavantazhi çon në brishtësinë dhe përshkueshmërinë e kapilarëve dhe venave me variçe dhe zgjerimin e rektumit, inflamacionin vaskular.
- Është jashtëzakonisht e nevojshme për njerëzit që kanë edhe hematoma të vogla.
- Vitamina dhe gratë ndihmojnë në menopauzën, duke zvogëluar fuqinë e valës dhe sëmundjeve të tjera.
- Përveç kësaj, bioflavonoids mbështesin nivelin e adrenalinës që na stimulon dhe na motivon.
Ku është vitamina P?
Shumica e vitaminës P përmban frutat e agrumeve - këto janë limon, portokall, grejpfrut, si dhe kajsi, qershi, manaferrat dhe frutat e murrizave.
Duke folur për atë që përmban vitamina P, ajo është: aronia, barberry, elderberry, rrushi i Shën Gjonit, rrush pa fara e zezë, verë e kuqe, kaperi, hidhërim, piper i kuq, vjollcë me tre ngjyra dhe nenexhik. Vitamina P tretet plotësisht në ujë, kështu që një mbidozë është e pamundur, pasi që tepërt është e ekskretuar në urinë. Për bioflavonoidet, nuk është vendosur konsum i përditshëm. Megjithatë, besohet se doza e përditshme e vitaminës P duhet të jetë rreth 20 mg.
Cilat ushqime përmbajnë rutin (vitaminë P)?
Rutina është një substancë me origjinë natyrore që i përket grupit të flavonoideve. Forcon dhe kompakton kapilarë, të cilët janë enët më të vogla të gjakut. Rutin është një shtesë biologjikisht aktive dhe shitet pa recetë. Është një komponent i shumë produkteve kozmetike, duke përfshirë produktet e kujdesit të lëkurës dhe eliminimin e shenjave të shtrirjes. Në kombinim me vitaminën C, selen dhe zink, heq simptomat e pakëndshme dhe forcon rezistencën e trupit duke i shtrënguar muret e enëve të gjakut.
Perime të tilla: qepë, domate, patate të ëmbla, karrota. Nga pemët ajo është: portokall, manaferrat, limon, gëlqere dhe rrushi, të pasura në rutinë. Në një shumë të rutin është gjetur në hikërror, verë të kuqe, kaperi, nenexhik, rrush pa fara e zezë, piper, çorbë. Doza e përditshme është rreth 12 mg, kjo korrespondon me 50 gramë qershi. Në varësi të produktit nga i cili rutina hyn në trup, shkalla e asimilimit është e ndryshme. Rutin nga qepë absorbohet pothuajse tre herë më shpejt sesa nga çaji apo vera.