Datat - frutat jashtëzakonisht të ëmbla dhe delikate të palmës së xhuxhëve afrikane. Ata kanë qenë prej kohësh i njohur jo vetëm për cilësitë e tyre të shijes, por edhe për vlerën e tyre ushqyese në rritje. Në këtë artikull, ne do të përpiqemi t'ju tregojmë sa më shumë hollësira sa të jetë e mundur se si datat janë kaq të dobishme dhe se si mund të përdoren në dietat.
Vlera kalorike e datave
Në shumë vende arabe, datat nuk quhen vetëm "bukë e shkretëtirës" dhe jo për asgjë, sepse këto fruta janë më shumë se 65% të vetëm karbohidrateve, aq të domosdoshëm për trupin tonë për metabolizmin e duhur dhe të plotë. 100 gram datat me një kockë kanë një vlerë totale kalorike prej më shumë se 225 cal. Dhe kjo do të thotë që vetëm 250 gram datash të thara, një vlerë totale kalorike prej më shumë se 500 kalorive të ngrënë në ditë, do t'ju lejojë të merrni të gjithë trupin e ushqyesve dhe vitaminave, aminoacideve dhe sukrozës. Për atletët dhe njerëzit, profesioni i të cilave është i lidhur ngushtë me përpjekje të mëdha fizike, këto fruta janë përgjithësisht të dëshirueshme për të bërë një pjesë integrale të dietës së përditshme. Nëse nuk keni probleme të veçanta me mbipeshën , datat dhe të gjitha kaloritë e tyre jo vetëm që nuk do të dëmtojnë një person, por gjithashtu do të rivendosin të gjitha funksionet e trupit të tij në mënyrë cilësore.
Përdorimi i datave për shëndetin e përgjithshëm
Datat në çdo formë, të freskëta dhe të thata, janë të dobishme për njerëzit me imunitet të dobësuar, jo vetëm për shkak të përmbajtjes së tyre të kalorive. Ata përballen me sukses me rivendosjen e mbrojtjes së trupit, të cilat i rezistojnë infeksioneve dhe ftohjeve. Në veçanti, këto fruta janë rekomanduar për forcim:
- veshkave;
- mëlçisë;
- sistemin kardiovaskular;
- traktin e zorrëve.
Përdorimi i datave përshkruhet me ngarkesa të larta mendore dhe psikologjike. Gjithashtu, shkencëtarët kohët e fundit zbuluan se substancat e dhëna në datat ndihmojnë në mënyrë efektive në luftën kundër kancerit, ndihmojnë në ndalimin e zhvillimit të pothuajse çdo tumori të mirë dhe malinj dhe lejojnë trupin të rimëkëmbet shpejt pas çdo operacioni kirurgjik. Datat njihen si produkti më efektiv mjekësor natyror për të luftuar pothuajse të gjitha sëmundjet e njohura deri më sot.
Datat në dietë për humbje peshe
Duke pasur parasysh nivelin e lartë të datave të kalorive, përdorimi i tyre i përditshëm nuk rekomandohet veçanërisht për njerëzit të prirur për të fituar peshë të shpejtë. Por, megjithatë, nëse keni nevojë për të hedhur jashtë disa paund shtesë, ata janë ideale si një produkt dietetik.
Fakti që datat - nuk është vetëm kalori, është gjithashtu një furnizim i madh i kaliumit dhe magnezit, të cilat kontribuojnë në lirimin e shpejtë dhe efektiv të trupit nga lëngjet e tepërta, duke eliminuar edemën dhe duke normalizuar peshën e përgjithshme.
E vërteta është, ka një nuancë që duhet marrë parasysh, marrja e datave, të cilat do t'i përdorni në një dietë për humbje peshe - frutat duhet domosdoshmërisht të jenë të freskëta, jo të mbërthyer së bashku. Duke përdorur datat në një dietë për humbje peshe, mos harroni për përmbajtjen e tyre kalori - me një dietë në mëngjes ju nuk mund të hani më
Një tjetër recetë mjaft efektive për humbje peshe me datat, ka një infuzion me limon-date. Ajo është e përgatitur mjaft thjesht - 1 litër ujë të ftohtë plus pulpë 2-3 limon të mesme, plus pulp 2-3 datat e thata. Të gjitha të trazuar dhe të vënë në të ftohtë për tre ose katër orë. Rekomandohet të pini një gotë në ditë, në mëngjes përpara se të hahet. Për shkak të faktit se datat ndihmojnë për të përmirësuar tretjen dhe pastrimin e trupit, një infuzion i tillë ju kursen cilësisht nga kursimet e panevojshme.