Fiku të thata - përmbajtje kalori

Figs - shumë e dobishme, e shijshme, dhe më e rëndësishmja, një fruta të përballueshme jugore. Ai është i dashur në mënyrë të barabartë nga të dy fëmijët dhe të rriturit, dhe dietistët e rendisin këtë produkt mes atyre që domosdoshmërisht duhet të jenë të pranishëm në dietën e një personi modern. Mund të konsumohet si të freskët, të thatë, të pjekur, të shtohet në kompot, pies, jam, etj. Meqenëse fiqtë nuk janë ruajtur për një kohë të gjatë në gjendjen e zakonshme, ajo shpesh është tharë dhe ngrënë si një frut i thatë . Ekspertët e të ushqyerit thonë se në këtë formë fruta është gjithashtu shumë e dobishme. Edhe pse përmbajtja kalorike e fiqve të thatë është disi më e madhe, por përmbajtja e substancave të vlefshme në të është pothuajse e njëjtë si në produktin e freskët.

Sa kalori janë në fiq të thatë?

Vlera e energjisë e këtij fruti përcaktohet kryesisht nga sasia e karbohidrateve të pranishme në të, por ka edhe kushte të tjera. Më e ëmbël, që do të thotë se një fryt i pasur, i shprehur në një klimë më të nxehtë, do të jetë më kalorik. Përveç kësaj, ka më shumë ëmbël dhe më pak të ëmbël varieteteve me sasi të ndryshme të sheqerit në përbërjen. Pra, përmbajtja kalorike e fiqve të thatë, të marra nga frutat e varieteteve të ndryshme, gjithashtu do të ndryshojnë në madhësi. Por nëse flasim për mesataren, atëherë në 100 gramë fruta të thata do të jenë përafërsisht 65 gramë komponime karbohidrate dhe pak më shumë se 2 g yndyrë, që është gati 2/3 e vëllimit total të frutave. Prandaj, fiqtë e thatë të kalorive përmbajnë shumë - 220 kcal për 100 gram dhe tepër të varur nga frutat e tilla të thata ose njerëz të hollë, për të mos përmendur, që vuajnë nga peshë të tepërt, nuk ia vlen. Për shëndetin e mirë do të jetë e mjaftueshme për të ngrënë katër ose pesë copa në ditë. Përmbajtja kalorike 1 pc. fiq të thatë do të jenë rreth 10-15 kcal, kështu që disa pjesë të fiqve të thatë çdo ditë nuk e dëmtojnë figurën.