A keni menduar ndonjëherë pse zonjat që janë në dietë shpesh janë në një gjendje shpirtërore të keqe? Nuk është edhe se ata duhet të mohojnë vetveten shumë, por fakti që shumica e dietave ndalojnë ëmbëlsinë. Por është kjo - dobësia e shumicës së vajzave, dhe i vetmi mendim i heqjes dorë nga delikatesa mund të jetë i dhimbshëm. Një mënyrë e lehtë dhe e këndshme nga situata është të përdorni fruta të thata për humbje peshe.
Sa kalori janë në fruta të thata?
Frutat e thata janë të pasura me sheqerna dhe nuk mund të quhen ushqime me kalori. Varësisht nga lloji i tyre, vlera kalorifike për 100 gram varion nga 200 në 400 njësi. Kështu, për shembull, në mollat e thata zakonisht rreth 200 kcal, por në kumbulla të thara, kajsi të thata dhe datat e ëmbla rreth 300-400.
Kjo është arsyeja pse ju nuk mund të merrni shumë të kryer me këtë lloj të ushqimit, dhe dietë fruta të thata është një zëvendësim për një vakt të ëmbël për një rostiçeri të tillë të ëmbël. Fruta të thata ndikojnë pozitivisht në humbje peshe vetëm nëse zëvendësojnë ëmbëlsirat kalori. Nëse jeni në dietë tuaj të zakonshëm, pa hequr asgjë nga ajo, shtoni fruta të tjera dhe të thara - ju rrezikoni të përmirësoheni.
Cilat janë përfitimet e frutave të thata?
Siç e kemi kuptuar tashmë, ngrënien vetëm fruta të thata nga mëngjesi deri në mbrëmje nuk do të ndjekë. Megjithatë, nëse hani disa fruta të thata një herë në ditë si një mëngjes i dytë ose një meze në mëngjes dhe pini ato me një gotë me ujë të pastër, jo vetëm që do të mjaftoni për disa orë, por gjithashtu do të pasuroheni me një sërë substancash të dobishme, vitamina dhe minerale.
Shumica kryesore e zëvendësimit të ëmbëlsirave për fruta të thata është se ato janë karbohidrate natyrale dhe janë absorbuar në mënyrë korrekte nga trupi. Por tortë ose çokollatë janë një karbohidratet e thjeshtë dhe sheqernat, të cilat po presin vetëm mundësinë për t'u vendosur në formën e yndyrës në bel dhe në hips.
Tani është shumë e vështirë të takosh ndonjë lloj tjetër të ëmbëlsirave, me përjashtim të frutave të thata, të cilat do të ishin një produkt krejtësisht natyral pa konservues dhe ngjyrues. Prandaj vlen të përqendroheni në këtë dhuratë të natyrës, e cila në një formë të koncentruar përmban shumë substanca të dobishme.
Përgatitja e frutave të thata
Shumica e frutave të thata janë të gatshme për konsumim shumë të thjeshtë: vetëm derdhini me ujë të nxehtë dhe lëreni për 5-10 minuta. Pas kësaj, produkti mund të konsiderohet i gatshëm për t'u shtuar në ushqim.
Cilat janë frutat e thata?
Le të shqyrtojmë të gjitha variantet e frutave të thata që tregohen për një ushqim në rritje të hollë:
- Kajsi të thata (kajsi të thata) . Një produkt i shkëlqyeshëm që duhet të jetë i pranishëm në dietën e çdo personi që monitoron shëndetin e tij, pasi kajsat e thata janë të pasura me kalcium, kalium dhe magnez.
- Prunes (kumbulla të thara) . Për shkak të efektit të lehtë të laksativit, prunes në mënyrë efektive dhe butësisht ndihmon në pastrimin e zorrëve, duke ndihmuar më tej për të humbur peshën. Përveç kësaj, është një ilaç i shkëlqyeshëm për depresionin. Kjo është arsyeja pse enët e frutave të thata nuk janë vetëm të shijshme, por gjithashtu ndikojnë në disponimin.
- Rrush i thatë (rrush i thatë) . Kjo fruta e tharë shpesh quhet multivitamina - kështu
është e dobishme. Ajo pasuron trupin jo vetëm me një masë të vitaminave, por edhe me jodin, hekurin dhe mikroelemente të tjera të vlefshme. - Datat . Kjo frut super-ëmbël ndihmon në reduktimin e oreksit për shkak të shijes së saj të ëmbël. Nëse jeni i paefektshëm, i shpërndarë ose i lodhur - hani disa fruta dhe do të ndjeni një rritje energjie.
Nuk mund të harrojmë për mollë të thata dhe dardha. Këto fruta të thata jo shumë të cloying do të ndihmojnë trupin duke rritur produktivitetin e trurit, në sajë të përmbajtjes së lartë të bor. Rajs me fruta të thata të këtij lloji është një darkë e mrekullueshme e lehtë.