Rrushi duket kaq tërheqës dhe i rafinuar që pothuajse asnjë festë, asnjë banket nuk mund të bëjë pa të. Njerëzit të cilët janë duke u përpjekur për të humbur peshë, shpesh i kushtojnë vëmendje këtyre frutave në ngjarje të tilla, duke i konsideruar ato si më pak kalori. Nga ky artikull do të gjeni nëse jeni duke marrë yndyrë ose humbje peshe nga rrushi.
Përmbajtja kalorike e rrushit
Rrushi është kalorik në të njëjtën rresht me fruta si banane dhe mango. Të gjithë ata janë me kalori të lartë dhe janë të ndaluar në shumicën e dietave për humbje peshe. Vlen të përmendet se kjo nuk varet nga shumëllojshmëria - në pyetjet nëse rrushi i gjelbër po yndyrrohet, përgjigjja është po aq e njëjtë sa kur pyetet për ndonjë lloj tjetër.
Për çdo 100 gram rrush (dhe kjo, më besoni, shumë pak, rreth 8-12 copë, në varësi të madhësisë dhe varietetit) përbëjnë 65 kcal, nga të cilat 16.8 gram karbohidratet, nga ana tjetër, janë kryesisht sheqerna. Proteinat dhe yndyrat në të janë të vogla - 0.6 g dhe 0.2 g përkatësisht. Duke pasur parasysh se të dashuruarit e vërtetë të rrushit janë në gjendje të hanë një grumbull të tërë të kësaj delikate në një kohë, është më mirë të mos filloni dot.
Pse ata marrin yndyrë nga rrushi?
Rrushi, si çdo ëmbëlsirë dhe ëmbëlsira në përgjithësi, nuk rekomandohet për përdorim në pasdite. Nëse në gjysmën e parë të ditës përdorimi i moderuar i saj nuk jep ndonjë luhatje të konsiderueshme të peshës, atëherë pas drekës metabolizmi fillon të ulet, trupi ka nevojë për më pak energji për aktivitetin jetësor. Dhe kur ushqehen me një pjesë të karbohidrateve, trupi nuk ka kohë t'i përdorë ato dhe të ruajë trupin në formën e qelizave të yndyrës.
Dhe ne nuk po flasim për vetitë dinake të këtij produkti, por për procesin natyror. Ushqimi është vetëm një lëndë djegëse për trupin tuaj, edhe nëse për ju mund të jetë një mënyrë për të përkëdhelur veten.
A rriten nga rrushi?
Nuk ka asnjë përgjigje të qartë për këtë pyetje. Është e pamundur të thuhet se rrushi të marrë yndyrë ose të mos marrë yndyrë - të gjitha varet nga mënyra se si e përdorni atë. Nëse hani tepër (në kuptimin e përmbajtjes së kalorive) pa rrush , rrushi vetëm do ta përkeqësojë situatën. Dhe nëse hani drejtë, pesha është e qëndrueshme, e vogël, nuk rritet - atëherë rrushi nuk do të dëmtojë juve, veçanërisht nëse përdorni mesatarisht.
Pra, për shembull, ngrënë 100-200 gram rrush para drekës nuk mund të ndryshojë ndjeshëm situatën, por ngrënia në mbrëmje mund të bëjë shumë dëm.