Kur harton një dietë, një numër i madh i grave marrin parasysh vlerën e energjisë të një produkti. Në verë, ka një larmi të madhe të manave dhe frutave të shijshme, të cilat përmbajnë një numër të madh të vitaminave dhe substancave të tjera. Shumë prej tyre janë të interesuar në informacionin se sa kalori në rrush pa fara dhe nëse këto manaferrat janë të dobishëm për këtë shifër.
Pronat e dobishme
Substanca të ndryshme që janë në rrush pa fara të zezë, shkaktojnë një numër të pronave:
- Përmbajtja kalori e rrush pa fara e zezë është në nivel të ulët dhe është 62 kcal për 100 g.
- Me konsumimin e rregullt të një sasie të moderuar të manave, ndikon pozitivisht në sistemin e tretjes. Rrush pa fara e zezë ndihmon në normalizimin e stolit.
- Efekti pozitiv i manave në punën e sistemit nervor, i cili nga ana e tij ndihmon për të lehtësuar stresin gjatë humbjes së peshës.
- Kalorive të parëndësishme dhe përmbajtjes së acidit linolenik në rrush të thatë kontribuojnë në ndarjen efikase të yndyrës së trupit, sidomos gjatë një diete.
- Manaferrat ndihmojnë në reduktimin e oreksit, kështu që ato mund të hahen si një meze të lehtë në mes të ngrënies bazë.
- Rrush pa fara është gjithashtu e dobishme në diabetikët, pasi ajo përmban një sasi të madhe të fruktozës dhe pektinës.
- Marërat rekomandohen të përdoren pas operacionit dhe sëmundjeve serioze, pasi ato kontribuojnë në një shërim më të shpejtë.
Si të përdorni rrush pa fara për humbje peshe?
Meqenëse kaloritë në rrush pa fara të zi janë në një nivel të ulët, manaferrat mund të konsumohen për kënaqësinë e tyre, pa frikën e shkatërrimit të figurës. Ka disa mundësi për humbjen e peshës duke përdorur rrush pa fara të zezë. Për shembull, thjesht mund të plotësoni menunë tuaj të balancuar me manaferrat, të cilat do të rrisin efektin e humbjes së peshës.
Ju mund të merrni një dietë 4-ditore, e cila do të ndihmojë të hiqni qafe 3 paund shtesë. Ju mund të hani të dyja ribozitë të zeza dhe të kuqe. Menuja në këtë kohë duket kështu:
- mëngjes: vezë të zier, 35 g djathë të fortë dhe 1 tbsp. komposto nga rrush pa fara;
- drekë: 100 g peshk i varfër, viç ose pulë, një shërbim të supë me pure pa patate, sallatë perimesh dhe 1 tbsp. manaferrat e rrushit;
- darka: 100 g gjizë me yndyrë të ulët dhe 100 g manaferë të rrushit të zi, si dhe lëng frutash.
Nëse jeni të uritur, juve ju lejohet të keni një grusht ribashikash, të cilat do të ndihmojnë të ndjeheni të ngopur. Mos harroni për bilancin e ujit. Gjatë dietës lejohet të pijë ujë të pijshëm, çaj jeshil ose bimor pa sheqer, si dhe kompot ose infuzion në rrush pa fara. Rekomandohet të kombinoni ushqyerjen e duhur me aktivitet fizik të rregullt, për shkak të kësaj ju do të arrini rezultate të mira.
Receta të dobishme
Ka shumë enët, receta për të cilën përfshihet rrush pa fara e zezë. Për të shuar etjen dhe për të ngopur trupin, mund të përdorni rrush të zi.
fruta-pije
përbërësit:
- rrush pa fara e zezë - 500 g;
- uji - 0,5 l;
- sheqer - 50 g.
preparat
Manaferrat duhet të lahen dhe të gatuhen me një pirun ose me një pirun në një çorbë. Masa rezultuese nxehet në një temperaturë prej 55 gradë dhe shtrydh ende në një gjendje të nxehtë. Mblidhni puffs shtrydhur me ujë të valë, përzierje dhe shtrydh përsëri. Lidhni dy lëngjet, përzieni me sheqer dhe nxehtësi, por jo më shumë se 90 gradë.
Sorbeti i rrushit të zi
përbërësit:
- rrush pa fara e zezë - 500 g;
- ujë 120 ml;
- limon - 0,5 copë;
- sheqer pluhur - 120 g.
preparat
Thani manaferrat, blini me një blender dhe fshijini një sitë për të hequr qafe eshtrat. Shto lëng limoni dhe përzierje tërësisht. Përzierje e ujit me pluhur dhe për të sjellë një çiban. Brenda 2 minutash. llokoçis vazhdimisht nxitje. Pas shurupit është ftohur, përzieni atë me pure të rrushit. Të gjitha përzierje tërësisht dhe të ndarë në molds, të cilat duhet të vihet në frigorifer për disa orë. Herë pas here, hiqni dhe përziejeni përmbajtjen me një lugë druri.