Për të arritur një figurë ideale shpesh pengon gjallërinë e zonave problemore, për shumë të tilla janë barku dhe anët. Problemi është se sa shpejt për të hequr qafe stomakun, është e rëndësishme për gratë dhe burrat, por të dyja shpesh nuk veprojnë fare mirë, duke u përpjekur ta zgjidhin atë. Në këtë rast, ekziston një gamë e tërë masash që do të çojnë në rezultatin e dëshiruar.
Si të shpëtoj një bark të madh - rekomandime të përgjithshme
Ashtu si në rastin e luftimit të kilogramëve të tepërt në çdo pjesë tjetër të trupit, procesi i eliminimit të barkut të madh duhet të bazohet në një efekt kompleks. Metodat kryesore janë si në vijim:
- ushqimi i duhur;
- ushtrime fizike;
- trajtim të veçantë.
Si të shpejt të shpëtoj nga anët dhe barkun?
Nëse pjesa më e madhe e indit dhjamor përqendrohet në barkun e sipërm dhe anët, atëherë ushqimi i duhur do të jetë prioritet. Që të shpëtoheni shpejt nga palosjet e shëmtuara, duhet të braktisni plotësisht, kryesisht nga alkooli dhe ëmbëlsirat, si dhe nga cigaret - këto janë faktorët kryesorë që pengojnë metabolizmin. Për ta normalizuar atë, theksi vihet në proteina dhe perime me pak kalori. Vlen të uleni për një kohë në një dietë mono , për shembull, në kefir ose oriz, dhe pastaj të përmbaheni në një dietë të kursyer, bazuar në perime dhe fruta të freskëta, kale deti, fasule, mish të zier të zier dhe peshk. Është e nevojshme shpesh, por në pjesë shumë të vogla - se stomaku nuk rritet në madhësi.
Si të shpëtojmë yndyrë në bark të poshtëm?
Nëse yndyra është përqendruar kryesisht në barkun e poshtëm, atëherë theksi duhet të vendoset në ushtrime të veçanta:
- "Biçikleta";
- "Gërshërë" - përzierje-mbarështim i këmbëve të drejta në pozicionin shtrirë;
- "Twisting" - duke e kthyer trupin në një pozitë të shtrirë dhe duke qëndruar në krahë të drejtë;
- aktivizoni shtypin.
Ju duhet të stërviteni çdo ditë, çdo ushtrim duhet të përsëritet të paktën 20 herë. Si një ngrohje-up kryer 100 lundrim litar.
Si të shpëtoheni nga yndyra e brendshme në stomakun tuaj?
Nëse shtresa e yndyrës është e përqendruar në zgavrën e barkut, atëherë duhet të përdoren të dyja metodat e mësipërme dhe të shtohen masa të posaçme që synojnë organizimin korrekt të regjimit jetësor. Së pari, pastroni traktin e tretjes me ndihmën e perimeve të papërpunuara, hikërror të avulluar, decoctions bimor. Së dyti, mos lejoni lodhje, stres dhe pagjumësi, e cila kontribuon në akumulimin e yndyrës në cilësinë e "tamponit" nga kushtet e pafavorshme.