Shumë besojnë se tharja e trupit për vajzat - është si një dietë normale për humbje peshe. Në fakt, kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Koncepti i tharjes erdhi në përdorim nga leksikun e ndërtuesve të trupit, dhe kjo do të thotë çliroheni nga shtresa nënlëkurore e yndyrës në mënyrë që të përqëndroheni te muskujt e fryrë, të lehtësuar. Kështu, tharja për vajzat është një proces më serioz dhe i gjatë, në vend se një dietë e thjeshtë, qëllimi i së cilës është çlirimi i kilogramëve të tepërta. Në këtë rast, ushqimi është i organizuar në mënyrë të tillë që vetëm dhjami të zhduket, dhe trupi të bëhet "i thatë", i shtrënguar dhe embossed.
Tharja e trupit për vajzat: karakteristika
Është shumë e rëndësishme të mbani mend se muskujt prishen shumë më lehtë se indet yndyrore, që do të thotë se ato duhet të mbështeten fuqishëm, duke u dhënë atyre fuqi dhe kardio. Muskujt janë një nga burimet e konsumit të kalorive dhe nëse zhduken nga trupi juaj, do të shëroheni shumë më shpejt, meqë indet e yndyrës konsumojnë më pak kalori. Kështu, qëllimi kryesor i tharjes është mbajtja e muskujve dhe shkatërrimi i yndyrave.
Tharja e muskujve për gratë vepron në të njëjtat parime si tharja për burrat. Pra, përveç ngarkesës së rregullt dhe të rregullt, është gjithashtu e nevojshme të hani siç duhet. Dieta shoqëruese e tharjes për vajzat bazohet në faktin se trupi është i privuar nga karbohidratet - kjo është bërë për të stimuluar ndarjen e yndyrave të ruajtura më parë. Kështu, me pajtim të plotë me rregullat për 2-3 muaj, mund të heqësh qafe edhe 30 kg peshë. Dhe nëse muskujt e tharjes për vajzat janë bërë me të gjitha rregullat, atëherë vetëm yndyra zhduket, dhe muskujt janë ruajtur - dhe trupi bëhet i bukur dhe embossed.
Tharja e trupit për vajzat: dieta
Tharja e trupit për gratë përfshin një dietë të rreptë me llogaritjen e treguesve individualë. Ka një refuzim të ngadaltë të karbohidrateve - dhe pastaj një kthim të ngadalshëm në dietë. Obligative është të mbash një ditar të të ushqyerit dhe të numërosh sasinë e karbohidrateve në ushqimin tënd. Nëse nuk ju pëlqen ditët e Internetit, mbani një ditar në fletoren tuaj dhe përdorni tabelat për dietën e Kremlinit.
Ju do të habiteni, por në këtë dietë ju do të duhet të heqësh dorë nga shumë produkte të dobishme - për shembull, fruta. Vaj perimesh duhet të konsumohet jo më shumë se 1-2 lugë në ditë dhe të zvogëlojë marrjen e kripës.
- Javën e parë: çdo ditë mund të hani 2 gram karbohidrate për kilogram të peshës suaj (nëse peshoni 50 kg - 100 gram karbohidrate në ditë). Ju mund të hani kokrra qull - oriz ngjyrë kafe, hikërror, tërshërë. Megjithatë, ajo është hikërror - në radhë të parë, në sajë të një indeksi të ulët glycemic, e cila është e rëndësishme. Baza e menusë - gjoksi i pulës, gjizë e zier, vezët (ose më mirë - bardhët e vezëve).
- Javën e dytë - të përditshme lejohen të konsumojnë 1 gram karbohidratë për kilogram (për shembull, peshojnë 50 kg - hani 50 gram karbohidrate). Përndryshe, ushqimi është i njëjtë.
- Në javën e tretë lejohet 0,5 g karbohidrate për kilogram të peshës trupore (50 gramë - 25 g karbohidrate).
- Javën e katërt vazhdon regjimi i javës së tretë. Nëse tashmë nuk ndien më shumë
mënyra më e mirë është të kalosh këtë fazë. - Javën e pestë - të përditshme lejohen të konsumojnë 1 gram karbohidratë për kilogram (si në javën e dytë).
- Javën e gjashtë - si në javën e parë, 2g karbohidrate për 1 kg peshë. Dilni dietë në asnjë rast nuk mund të humbasë, përndryshe ju do të fitoni peshë ashpër.
Është e nevojshme të kuptohet se tharja e trupit për vajzat sugjeron një meny që nuk është i sigurt për trupin. Dieta e karbohidrateve është shumë e rrezikshme, nëse e përdorni atë pa arsye, ju mund të merrni shumë probleme me organet e brendshme. Parimi i dietës është se karbohidratet janë një burim i lehtë dhe i shpejtë i energjisë, kështu që trupi ynë me mençuri përdor glukozë për të gjithë ata që kërkojnë një shpenzim të lartë të energjisë. Dhe kur shumë karbohidrate ushqehen së bashku me ushqimin, trupi e shtyn atë deri në kohë më të mira në formën e yndyrës. Kufizimet e këtij lloji e bëjnë organizmin të shpenzojë stoqe të vjetra.