Përkundër faktit se shumica prej nesh janë të ngarkuar me familje, punë, veprime, probleme, shumë duan të lënë mënjanë kohë për veten e tyre, të kujdeset për shëndetin e tyre. Dhe, si rregull, për këto qëllime zgjidhni sport. Por, në mënyrë që të tërhiqeni plotësisht në biznesin tuaj të preferuar dhe të mos merrni efektin e kundërt në formën e aktivitetit fizik të reduktuar, lodhjes dhe apatisë , duhet të zgjidhni kohën e duhur për orë mësimore. Pas të gjitha, nuk është vetëm se shumë fillestar të fillojnë të dyshojnë nëse është e mundur për të shkuar në për sportet para se të shkojnë në shtrat.
Pse të mos i kushtoni vëmendje sportit përpara se të shkoni në shtrat?
Ka disa arsye për këtë.
Forcimi i aktivitetit fizik i jep një sinjal trupit që të mos përgatitet për gjumë, por të fillojë të qëndrojë zgjuar.
Ngarkesat e paarsyeshme para se të shkoni në shtrat do të ndikojnë shëndetin tuaj natën dhe ditën tjetër.
"Ju mund të ripërpunoni të gjitha rastet për ditën, dhe të shtyni stërvitjen sportive për të fjetur. Kjo është, për të punuar jashtë - dhe menjëherë fle një ëndërr vdekjeprurëse, "- kaq shumë njerëz mendojnë. Por ky është një gabim i rëndësishëm.
Natyrisht, të gjithë ju mund të zvogëloni në ngarkesën e punës ose në rutinën personale të ditës, por ritmet biologjike në të gjithë njerëzit janë të ngjashme.
Çfarë duhet të di për mua?
Trajnimi duhet të fillojë në mëngjes, pas një zgjimi të plotë dhe pasi të keni mëngjes, ndjeni një rritje të energjisë dhe dëshirën për të shkuar në një rrugë drejt rrugës ose të shkoni në palestër.
A është e mundur të ushtrosh në mbrëmje para se të fle? Po, por vetëm tre orë para se të shkoni në shtrat, pasi aktiviteti fizik i muskujve dhe nyjeve nuk ndalet menjëherë.
Trajnimi aktiv duhet të zëvendësohet me një pushim të mirë, në mënyrë që trupi të ripërtëritë natyrshëm forcën e tij dhe të ruajë tonusin. Pra, duke bërë sporte para gjumit është e keqe për të gjithë. Trupi ynë është aq i zgjuar saqë mbetet vetëm për të interpretuar saktë shenjat e tij.