Ushqimi i duhur dhe humbja e peshës është një mundësi unike për të mësuar se si të kontrolloni dietën dhe figurën tuaj pa bërë asnjë përpjekje të veçantë. Sot do të ndajmë me lexuesit tanë këshillën e preferuar të nutritionists kryesorë, të cilët do të gëzohen me kënaqësi, veçanërisht pasi ndryshimet e para të dukshme nuk do të zgjasin shumë.
Por, para se të filloni të ndryshoni zakonet e të ngrënit, përpiquni të kuptoni dietën më të madhe dhe një sërë produktesh, në mënyrë që ju vetë të përshtatni dietën dhe përshtateni me ritmin tuaj të jetës.
Pra, dita juaj është më e mirë për të filluar me karbohidratet komplekse - kjo është një shumëllojshmëri e drithërave, fruta të thata , si dhe ushqime të pasura me fibra natyrale.
Ushqimi i duhur për ata që humbin peshën është kombinimi i duhur i karbohidrateve dhe proteinave. Mos e neglizhoni supave të lehta, perimeve, mishit të ligët dhe djathit.
Një vakt i duhur për ata që humbin peshë, sigurisht, do të jetë pranimi i ushqimeve proteinike. Pas një pune një ditore, mund të hani pak peshk, djathë ose mish të bardhë jo të yndyrshëm.
Këto parime dhe formojnë dietën e duhur për hollimin, duke u kujdesur jo vetëm për figurën, por edhe për shëndetin.
E pra, për të lamtumirë me kilogramë të tepërt të kaluar pa vështirësi dhe me një buzëqeshje në fytyrën tuaj, vini re disa rregulla që do t'ju kujtojnë menjëherë se si të humbni peshë saktë.
Rregullat themelore të humbjes së peshës
- Një dietë pa sport është një humbje kohe.
- Snacki shërbehet më mirë me perime dhe fruta.
- Flini së paku 8 orë në ditë.
- Mos hani para televizorit dhe kompjuterit.
- Përdorni multivitamina përgjatë rrjedhës së humbjes së peshës.
- Zëvendëso ëmbëlsirat tuaja të preferuara me çokollatë të hidhur.
- Pini të paktën 2 litra ujë në ditë.
- Kufizo veten në verë të kuqe gjatë pushimeve.
- Mos shkoni në dyqan ushqimore me stomak bosh.
- Sa më shumë që të jetë e mundur, zini veten me biznesin gjatë gjithë ditës, në mënyrë që të mos keni kohë për të menduar për ushqimin.