Me fillimin e natyrës verore na pëlqen me fruta të ndryshme dhe manaferrat, të cilat janë të shijshme, për shkak të ëmbëlsisë së tyre. Kjo është arsyeja pse ajo është mjaft e justifikuar të jetë e interesuar në temë - është qershi e dobishme në humbjen e peshës ose është më mirë të heqin dorë fruta. Frutat e lëngshme dhe të shijshme jo vetëm që mund të hanë të freskëta, por edhe të përdoren në receta për enët e ndryshme. Qershi i ëmbël është një fryt i lejuar, por është i ndaluar në sasi të mëdha. Është përfshirë në listën e ushqimeve të lejuara të dietave të shumta, dhe ka edhe ditë të agjërimit bazuar në konsumin e vetëm qershi.
A është e mundur për të ngrënë qershi të ëmbël gjatë humbjes së peshës?
Megjithë shijen e saj të ëmbël, frutat ende mund të konsumohen nga njerëz që duan të heqin qafe peshën e tepërt.
Çfarë është e dobishme për qershi me një dietë për humbje peshe:
- Përbërja e frutave përfshin një numër të madh të fibrave trashë, të cilat mbledhin sponga dhe toksina si sfungjer, dhe pastaj i largojnë ato nga trupi. Kjo përmirëson sistemin e tretjes.
- Qershi në mëngjes, në drekë dhe në mbrëmje me humbje peshe është e dobishme sepse përmban shumë substanca që janë të rëndësishme për funksionimin e duhur të trupit. Me konsumim të rregullt, fruta forcon enët e gjakut, normalizon funksionin e veshkave, përmirëson përbërjen e gjakut dhe ndikon në mënyrë të favorshme imunitetin.
- Tani në lidhje me vlerën kalorike, e cila duhet të merret parasysh kur zgjedhin produktet për të ushqyerit dietetik. Vlera e energjisë e frutave është e ulët, pasi që 100 g llogariten vetëm për 50 kcal. Kjo është për shkak të faktit se ka shumë ujë në qershi.
- Fruta ju lejon të shpejt të njom trupin, duke eliminuar urinë dhe kjo ndikon pozitivisht në rrjedhën e proceseve metabolike.
- Gjithashtu janë të dobishme rrjedhjet nga të cilat përgatit supë dhe ka një efekt diuretik, duke ndihmuar në largimin e ujit të tepërt nga trupi, dhe dihet të provokojë fillimin e edemës.
Shumë njerëz po pyesin nëse është e mundur të hahet qershi gjatë humbjes së peshës në mbrëmje, kështu që nëse doni diçka të ëmbël në këtë kohë, atëherë është më mirë të hani fruta sesa ëmbëlsirat ose ëmbëlsirat. Vetëm mos hani më shumë se 1 tbsp. qershi.
Nëse dëshironi të heqni qafe të peshës së tepërt, rekomandohet që të shkarkohen qershi. Për ta bërë këtë, gjatë ditës ju duhet të hani deri në dy kilogram fruta. Ju gjithashtu mund të përfshini në dietë 1 litër kos të ulët yndyrë pa filler ose kefir, si dhe çaj jeshil, por pa sheqer. Kur diete për proteina dhe perime, rekomandohet të hahet qershi, e cila do të plotësojë mishin dhe produktet e qumështit, si dhe perimet.