Sot të gjithë janë të frikësuar nga radikalët e lirë, të cilët ndikojnë negativisht në trupin e njeriut, por a është me të vërtetë, apo është kjo një tjetër skamë.
Si veprojnë radikalët e lirë në trupin e njeriut?
Radikalet e lira janë produkte (molekula) që shfaqen për shkak të metabolizmit . Formuluar molekulat lirisht lëvizin nëpër trup dhe mund të shkatërrojnë qelizat, duke rezultuar në një ndryshim në strukturën e ADN-së. Numri i radikalëve të lirë mund të ndikohet nga sëmundja, plakja ose situata e rrezatimit. Se nuk ndodh është e nevojshme të përdoren antioksidantë. Por nga ana tjetër, radikalët e lirë shërbejnë si një mburojë midis trupit dhe infeksioneve të ndryshme. Nëse i heqësh ato, atëherë trupi do të jetë shumë i vështirë për t'i rezistuar sëmundjeve dhe viruseve serioze. Një tjetër plus e domosdoshme e radikalëve të lirë - ata po luftojnë me qelizat e kancerit. Prandaj, mund të konkludojmë se radikalët e lirë i vrasin qelizat patogjene, substancat e dëmshme dhe toksina të tjera që janë në trup.
Çfarë tjetër janë radikalet e lira të dobishme për të?
Për trupin e njeriut funksiononte mirë dhe mund të rezistonte jo vetëm viruset, por edhe çrregullime të tjera fizike dhe psikike duhet radikale të lira. Nëse neutralizon radikalët e lirë me antioksidantë, atëherë mund të çojë në sëmundje serioze. Përcaktoni ku pikërisht në trup ekzistojnë shumë radikale të lira është thjesht e pamundur dhe deri më tani shkencëtarët po kërkojnë një mënyrë për ta bërë këtë.
Çfarë duhet të bëni për të mos rritur sasinë e radikaleve të lira në trup?
Nëse ndiheni mirë, atëherë sasia e radikalëve të lirë në trup është e balancuar. Për të mos e shkelur këtë ekuilibër, të çoni një mënyrë të saktë jete, mos pini duhan, mos leni alkool, mos hani mirë, luani sport. Gjithashtu, gjatë sëmundjeve virale aktive rekomandohet përveç marrjes së komplekseve të vitaminave.
Antioksidantë në ushqime
Të gjithë antioksidantët mund të ndahen në 2 grupe: natyrale dhe sintetike. Është më mirë të jepni preferencën tuaj ndaj antioksidantëve natyrorë, pasi ato janë ato që përfitojnë nga trupi. Shumica e tyre në perime dhe fruta të freskëta.
- Ato ndihmojnë neutralizimin e radikaleve të lira retinol dhe vitaminë A. Ato përmbahen në ushqimet e mëposhtme: karrota, pjeshkë, kajsi etj.
- Një tjetër ndihmës i domosdoshëm është vitamina C , ajo është e bollshme në fruta agrume, si dhe në rrush pa fara të zi dhe boronicë. Përveç frutave, ajo mund të gjendet në perime: piper bullgar, spinaq dhe bimë.
- Një antioksidant i mirë është vitamina E, e cila gjendet në fara, arra dhe ullinj.
- Ndihmoni neutralizimin e flavonoideve të radikaleve të lira, të cilat mund të gjenden në çaj jeshil, shegë dhe verë të kuqe.
Është e nevojshme vetëm për të kujtuar se antioksidantë janë shkatërruar gjatë trajtimit të ngrohjes, kështu që përpiquni të hani produktet e mësipërme të freskëta. Gjithashtu, ato nuk mund të kriptohen ose marinuar. Më antioksidantë gjenden në bimë dhe erëza. Vetëm këtu, gjëja kryesore nuk është të lodhësh, pasi supersaturimi i trupit me antioksidantë mund të çojë në probleme serioze.
Antioksidantë në kozmetikë
- Është vërtetuar se antioksidantë mund të parandalojnë plakjen e hershme të lëkurës duke përdorur:
- Coenzimi Q-10. Ajo mund të gjendet në vaj vegjetal dhe arra. Ndihmon në përmirësimin e elasticitetit të lëkurës, dhe gjithashtu rikthen qelizat.
- Retinol. Mbron lëkurën nga efektet e dëmshme të rrezeve ultravjollcë.
- Catechins. Janë në çaj jeshil. Ata bllokojnë veprimin e radikalëve të lirë, dhe gjithashtu lehtëson dhe lehtëson inflamacionin e lëkurës. Përdoret në kremrat e diellit.