Hollimi në bazë të smoothies - kjo është trendi më në modë midis tifozëve të kufizimeve të shtrënguara. Në këtë rast smoothies smoothie për humbje peshe janë shumë më të lehtë për të transferuar se dietat standarde mono. Arsyeja është e thjeshtë - ju humbni peshën në smoothies, ju mund të alternoni pothuajse çdo ushqim në blender tuaj, që do të thotë se probabiliteti që ju do të mërzitem me smoothies është reduktuar në minimum.
Përfitimet e Smoothies
Ju mund të humbni peshë në një dietë javore gojëmjaltë, ju mund të organizoni një detoksifikim tre-ditor, dhe ju mund të përgatisni një gojëmilje çdo ditë për mëngjes, darkë ose një rostiçeri. Përfitimi kryesor i smoothies është e qartë - zakonin e konsumimit të më shumë perimeve dhe frutave. Dhe në këto kokteje ata janë në një formë lehtësisht të tretshme, ju nuk do të merrni mërzitur nga shija e selino të urryer, sepse ajo thjesht i jep një shënim ndonjë gojëmjalti perime për humbje peshe.
Pra:
- pastrimin e plotë të zorrëve, dhe si rezultat, duke u larguar nga skuqjet, aknet, flokët e shurdhër dhe thonjtë e brishtë;
- përmirësimi i sistemit të tretjes;
- varësia ndaj ushqimit të pjesshëm dhe frutave dhe perimeve;
- më e lehtë për t'u mësuar me dietat pasuese;
- humbje peshe.
Pllakat e perimeve
Në lidhje me perspektivat e tilla inkurajuese, mos hezitoni të ofroni disa receta për hollimin e gojës.
Smoothies gjelbër nga kastravec dhe fruta
përbërësit:
- mollë - 1 copë;
- kastravec - 1 copë;
- fruta kivi - 1 pc.
preparat
Ne pastrojmë dhe prerë ushqimin, e vendosim në enën e blenderit dhe e shtypim atë në patate të pjekura. Përhapeni në një disk dhe hani një teaspoonful të smoothies kastravec për humbje peshe. Siç mund ta shihni, receta është tepër e thjeshtë dhe është në dispozicion në gatim edhe në orët e nxitimit në mëngjes.
Smoothies me kos dhe selino
Miku ynë më i mirë në humbjen e peshës është selino . Por, mjerisht, jo çdo gjë është e çmendur për të. Përgatitja e smoothies nga selino, herbs dhe kefir për humbje peshe, ju nuk do të ndjeni shijen dominuese të "padashur".
përbërësit:
- zarzavate (selino, kopër, qepë, majdanoz) - 1 xhami;
- kefir 1% - 1 xhami.
preparat
Beat në zarzavate blender në gjendjen e patate pure, shtoni kos dhe rrahur përsëri.
Frutat e frutave
Sigurisht, frutat e frutave shumica prej jush do të duken shumë më të shijshme se perimet. Por mos i abuzoni ato dhe të ndërtoni vetëm menunë e tyre diete për ta. Në frutat, shumë fruktoza dhe një rritje të glukozës në gjak në planet tuaja nuk ka të ngjarë të hyjnë. Këshilla e vetme: mos e përgatitni smoothies dietetike nga banane - ata janë shumë të përzemërt dhe të ëmbël. Kombinoje fruta kosi, neutrale dhe mesatarisht të ëmbël. E pra, djegia më e dhjamshme është gojëmjaltë nga grejpa për humbje peshe.
Thonjtë e Grapefruit
përbërësit:
- grejpfrut - ½ copë;
- portokalli - ½ copë;
- kos natyral pa aditivë - 1 xhami.
preparat
Ne lëvize fryte nga lëvozhga, prerë në feta të vogla dhe e vënë atë në një blender. Beat dhe shtoni kos, pastaj rrah përsëri.
Këshilla për gatim
Mësoni si të bëni smoothies për humbje peshe nuk është e vështirë. Këtu fantazia kryesore, dhe pas dy ose tre recetave të para, do të luhet për ju, si kurrë më parë.
Dëgjoni veten, vetë trupi do të thotë atë që ai ka nevojë. Për shembull, ju mund të bëni nga një gojëmjaltë më shumë kalori dhe gjellë të përzemërt, duke shtuar një arra pak - bajame, cashews ose arra.
Në mënyrë që të bëni më të dendur të smoothies, kuzhinier atë në bazë të manave të ngrirë.
Si burime natyrore të proteinave, përdorni kefir me kos të ulët dhe kos. Ata janë mjaft të përshtatshme për zëvendësimin e qumështit dhe kremit të plotë.
contraindications
Një dietë smoothies ka të metat e saj. Sigurisht, ju mund të përdorni në mënyrë të sigurtë 1-2 servings të gojës në ditë dhe në të njëjtën kohë hani të balancuar. Por nëse doni të shkoni krejtësisht në një dietë të butë dhe të hani vetëm kokteje, kushtojini vëmendje kontraindikacioneve:
- sëmundjet e veshkave dhe të mëlçisë;
- shtatzënisë;
- intolerancës individuale ndaj disa ushqimeve.