A është e mundur të hahet qershi gjatë humbjes së peshës - kjo shpesh kërkohet nga gratë që ndjekin figurën e tyre dhe nuk duan të zgjedhin midis bukurisë dhe shëndetit. Berry kuqe ka shumë veti të vlefshme ushqyese, kështu që ajo është thjesht e pazëvendësueshme për të ushqyerit e duhur dietetike . Disa njerëz e dinë saktësisht se cila është dobia e saj në zvogëlimin e peshës.
A është qershi e dobishme për humbjen e peshës?
Disa zonja janë të sigurt se ky kokrra të kuqe përmban shumë sheqer, që do të thotë se nuk duhet të përfshihet në menynë e dietës me një rënie në peshë. Megjithatë, një mendim i tillë është krejtësisht i gabuar, për disa arsye.
- Përmbajtja e karbohidrateve në qershi është minimale - vetëm 1.6% e peshës totale të produktit. Shumica e tyre janë proteina të perimeve dhe fibra.
- Përbërja e karbohidrateve të kokrrës nuk është një sheqer i shpejtë dhe i rafinuar, i konsideruar i dëmshëm, por një përbërës i vlefshëm natyral i ëmbël i fruktozës dhe i sukrozës.
- Qershi me humbje peshe është treguar në pikëpamje të vlerës së tij të ulët kalori - vetëm 52 kcal për 100 gram produkt. Nëse hani një gotë me 200 ml manaferë, ju do të merrni vetëm 67 kalori, e cila është absolutisht e sigurt për figurën. Dhe kjo është një mundësi e shkëlqyer për një meze të lehtë në mes të ngrënies bazë.
- Qershi ka një indeks të ulët glycemic - 22 njësi, nuk rrit sasinë e gjakut dhe nuk provokon trupin për të formuar dyqanet e yndyrës.
- Manaferrat përmbajnë një numër të madh vitaminash, duke stimuluar metabolizmin, i cili kontribuon në një shërim më të shpejtë nga pesha e tepërt.
- Qershi përmban fibra, e cila optimizon funksionin e zorrëve.
A mund të qeshni natën me humbje peshe?
Qershi është absorbuar mirë nga trupi, heq ndjenjën e urisë, por nuk kontribuon në akumulimin e qelizave yndyrore, kështu që është mjaft e mundur për të ngrënë atë vonë në mbrëmje. Por ju nuk duhet të abuzoni me kokrra të kuqe. Gjithashtu rekomandohet që të hani të paktën një orë përpara gjumit.